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导语：对每个人来讲，每天定时排便是一种良好的生活习惯。大便是机体的代谢产物，可以及时排出，肠道和身体才会更加健康。但现在很多人在排便不通畅，甚至出现了这样或那样的排便问题。一直有的人会发现，在排便过程中，大便前头干硬，后头软粘，那么这代表了什么呢？
作息不规律
在现代生活中熬夜可以说不足为怪的一件事，特别是一些年轻人，晚上睡得很晚，早上却赖着不起，作息不规律，打乱的生物钟，而且一直保持这样的恶性循环。
久而久之，就会引起内分泌失调，排便也会变得不规律。
如果内分泌紊乱，作息无规律性可言，就会加快身体的衰老。想要拥有一个健康的身体，要及早改掉熬夜的坏习惯，减少熬夜次数。否则长时间睡眠时间得不到保障，就会出现大便前头干硬，后头软粘的情况。
肠胃疾病
对于胃炎、胃溃疡以及胃十二指肠溃疡等等都是比较常见的肠胃疾病。而且这些疾病的发生会降低肠胃功能。
胃的消化和吸收能力也会受到影响，有很多食物不能够及时的消化，食物就会快速排出。
对于早期形成的粪便在肠道中存留时间变长，而新产生的粪便会不断地流进肠道，所以，就会发现前面的大便很干硬，后面的大便又变得很软。
脾脏虚冷
大便前硬主要是由于体内津液不足以及营养缺乏导致的，人体中血液聚集不能够正常代谢，就会转化成水湿，大多是脾虚导致的。
而对于后面软粘主要是脾脏虚了，无法温养，这样会让水分流进大肠，导致出现大便溏薄的现象。
出现痔疮
如果痔疮现象非常的严重，也会发现这种现象。对于患有痔疮的人那种难受滋味相信大家对于经历过的人会感同身受，而且痛苦万分。
因此让不少人产生便意的时候，能忍多久就忍多久，直到最终忍受不住才会去排便。但是粪便此时在体内逗留时间比较久，而且已经呈现出缺水的状态。因此就会造成大便前硬后软的情况。
控制排便时间
很多人存在着清晨排便的习惯，主要是早上起床后会产生起立反射，早餐后胃结肠反射比较剧烈，能够提高结肠蠕动，就会产生排便的意识。
建议排便时间控制在10分钟左右，如果10分钟结束仍然没有排出，千万不要过于计较。
可以揉一下腹部，能够提高肠道的蠕动，可以起到润肠通便的效果。
多吃富含纤维的食物
水果和粗粮中含有丰富的纤维。意思就是，大家一日三餐中要保证一餐中有充足蔬菜的摄入，而不是每顿都要吃太多的大鱼大肉。
否则会加重肠胃负担，引起脂肪大量堆积，对于肠胃的消化以及排便过程造成不利影响。
如果能够适当的搭配一些水果蔬菜，可以更好的保证纤维在肠胃内聚集，帮助肠胃更好的消化，这样便秘现象也会离你而去。
多喝水
很多人没有养成多喝水的好习惯，只有等到感到口渴的时候才想到去喝水，其实毕竟代表身体已经缺乏水分了。
如果缺水量过多，会加重便秘现象。
所以平时生活中保证充足水分的摄入，避免觉得口渴再去喝水的情况，只有身体内水分充足了，粪便才可以顺利排出
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