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大健康时代的来临,人们开始关注自己身心健康,掀起运动风潮,生活节奏的加快,运动可以缓解紧张的神经,横扫一天的疲惫,可不少喜欢打篮球和跑步的人,很是担忧,运动对健康有好处,可运动中总是出现膝盖疼痛,是不是意味着,运动会损伤膝盖关节。
骨科医生给出回答:打篮球和跑步有利于身体健康,但运动之前可做好预热活动,可避免膝盖受伤,若用力过猛,很容易造成伤害,尤其是上了年纪的中年人,本身骨骼关节就脆弱,所以运动受伤也是难免的。今天就让骨科医生,给大家详细聊聊,在跑步和打篮球过程中,容易造成膝盖关节损伤原因。
突然过度的运动,如果长期缺乏锻炼,骨骼关键不灵活,突然进行高强度打篮球、跑步,造成肌肉用力过猛,承担巨大压力,膝盖得不到力度支撑,便会出现膝盖疼痛,打篮球过程中需要弹跳、扭转等动作,很容易就会造成膝盖软骨磨损受伤,跑步也是同样道理,腿部用力,没有过多的力量支撑膝盖,从而造成膝盖磨损。
如果年纪大点群众,关节软骨退化,比年轻人的柔韧性差,突然激烈运动,软骨磨损加重,要是这时候蹲下,关节受力不住,疼痛感加剧,还有一些关节处有问题,还是喜欢运动,认为运动可以改善病情,及时出现疼痛还是运动,最终只会后果更严重。
如果是突然运动造成的膝盖疼痛,应及时停止,让膝盖关节缓解疼痛,不然一直运动下去,膝盖磨损越厉害,腿部肌肉、臀部肌肉力量不足,膝盖可能造成更严重伤害,因此运动中还是要引起重视的。
运动错误方式,造成膝盖受伤,虽然不少热爱打篮球和跑步,可运动过程中还是要注意一些姿势,它们都与膝盖关节有着联系,如果在打篮球过程中旋转投篮,或者弹跳投篮,没有把握住方式方法,膝盖关节都会造成伤害。
跑步亦是如此,跑步过程中,双手与双脚前后摆动幅度过大,不是脚尖先落地,都会加大膝盖的负担,很容易造成损害,从而发生疼痛。所以总结出,运动过程中的姿势 同样重要。
肥胖人士也会造成膝盖疼痛,正常体重,膝盖承受的压力较轻,若每超过,相应的重量,膝盖便会承担重量的压制。此时再加上运动力量,膝盖根本承受不了,久而久之,膝盖遭受磨损,还会引发炎症,从而出现疼痛。
所以肥胖人士,打篮球或者跑步是可以减脂,切不可着急,先适当运动,慢慢加大运动量,让人体膝关节有个过渡,不仅有利于减脂,也有利于保护膝盖关节,当运动过程中出现膝盖疼痛,及时停止检查,疼痛感减轻,在做适当运动。
总结出来几点,膝盖疼痛的原因,对于热爱打篮球和跑步的人,每周应养成合理的运动,不要过度激烈的运动,不然很容易造成伤害,运动之前做热身运动。
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