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最近很多人问小编，失眠不吃药可以吗?
当然在轻度失眠的情况下，失眠是可以通过一些食疗来解决的~
下面是小编给大家搜集了一些天然“安眠药”，希望能够对大家有帮助!
1.香蕉
人之所以容易入睡，是因为肌肉得到充分的放松，所以治疗失眠的方法就是放松身心。香蕉中的镁有利于缓解肌肉紧绷，钾则是有利于降低血压、松弛肌肉。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，还可以促进排便。
2.核桃
核桃对缓解神经衰弱有很大帮助，核桃还可以缓解失眠、多梦的症状。多吃核桃可以补脑，专家建议每天早晚多吃核桃仁，可以帮助促进睡眠。据调查，核桃含蛋白质15%，含钙、磷、锌等多种人体必需的矿物元素，有助于促进睡眠。
2.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3.牛奶
睡觉前喝杯热牛奶有助于睡眠的说法相信我们大家都比较了解了，牛奶中包含一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静的功效。
睡前喝一杯牛奶是不会长胖的哦，反而还可以补充身体里的钙。
4.蜂蜜
晚上睡觉前，在热牛奶中或茶中放入少量蜂蜜，蜂蜜里的葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
5.土豆
大家都知道土豆吧，但是大家知不知道它还能帮助你睡眠呢!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。只要将烤土豆捣碎后掺入热牛奶中食用即可;方便又简单。
小小的烤土豆是不会破坏你的减肥计划的的，它还能够帮助你的肠道清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合热牛奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
以上呢,
就是小编给大家整理的天然“安眠药”，
不知道大家有没有记住~
一定要重视失眠哦，
失眠所引起的并发症是不可忽视的，
重者会危及生命危险!
如果大家的失眠症状很明显，
还是建议及时到医院诊断，就医!
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