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这六招可以保护老人视力。随着年龄的增长,老年人的视力容易出现问题,但是通过一些简单的方法可以有效地保护视力。首先,保持充足的室内照明,可以减少眼睛的疲劳。其次,老年人应该远离电子屏幕,尤其是长时间使用手机或电脑。另外,饮食中应摄入丰富的维生素A、C和E,如胡萝卜、菠菜、柑橘等。定期进行眼部检查也是关键,可以及时发现并处理视力问题。此外,适当的眼保健操和放松眼部的按摩也能有效缓解眼压力。最后,远眺远处的景物也是一种有效的眼保健方法。通过这六招的实践,老年人可以更好地保护自己的视力。
这六招可以保护老人视力,人老了,眼睛功能也跟着下降,很容易就感觉到眼部疲劳,甚至是得老花眼,那么,有什么方法可以缓解吗?六个大招保护好老人视力,一起来看看吧。
这六招可以保护老人视力
人在步入老年之后,身体的各项机能都大不如从前了,容易受到疾病的侵扰,老花眼就是其中最常见的一种。要想远离老花眼,那么就要学会如何预防老花眼。一起来看看吧。
一、穴位按压法
每日晨醒后,闭眼以双手的中指按太阳穴,无名指按眉毛中部的鱼腰穴,小指对准眉毛内侧的攒竹穴,适当按压。每次5分钟,能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。
二、冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
三、敷护眼法
洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,双眼轻闭,趁热敷在额部和眼眶部位,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。平时没事时,也可闭眼,两手掌擦热放在两眼上,轻轻捂1分钟。
四、做操保健法
没事的时候可以做做眼部保健操,具体步骤如下:
1、用双手中指来回按摩眉毛20次。
2、用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次。
3、用双手中指从下至上按摩鼻梁20次。
4、用双手中指顺时针按摩太阳穴20次,再逆时针20次。
5、用双手拇指按摩耳根20次。
6、用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
五、目活动法
利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌,并上下左右滚动眼球,顺时针和逆时针循环旋转,改善眼肌血液循环,振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。
六、定时远眺法
每天早起、中午、黄昏前,远眺1—2次左右,尽量远眺绿色的植物,再把视线由远处逐步移近,以改善视力功能,调节眼肌。
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