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我们都知道,无论顺产还是剖腹产,对孕妈来说都不轻松。虽然许多孕妈为了避免疼痛采用剖腹产,但不得不承认,顺产对女性身体的伤害更小,产后恢复也会更快。
其实,孕妈只要记住下面三句话,在孕期做好以下几点,也能告别剖腹产,顺产乖宝宝。
1、孕期控制好体重
无论是什么时候,女人都需要控制自己的体重。
在怀孕期间,“一人吃、两人补”的观念,会让准妈咪摄取更多营养,越来越多的孕妈咪有体重过重的倾向,如果体重增加过大,不利于顺产也不利于宝宝健康,所以控制体重很重要。
在整个孕期,体重增加应该控制在20-25斤内是最理想的,这样可以帮助减少孕期疾病发生,使新生儿体重正常化,降低分娩风险。
2、平时加强运动
在怀孕期间,适当的体育锻炼不仅能减少准妈咪的肿胀感和疲惫感,还能促进胎儿对营养的吸收。此外,在孕晚期,适当的运动对顺产能起到很好的积极作用。
准妈咪在孕早期可以选择骑自行车、步行、跳交谊舞等运动,而在中晚期,可以选择节奏缓慢的散步、太极拳等,平时在家也可以练习呼吸运动(腹式呼吸、胸式呼吸、短促呼吸),以备产时运用。
3、保持适度的营养,不要过剩或不足
从怀孕开始,宝宝每一个阶段的健康发育都需要各种营养素,如果缺乏任何一种营养素,都可能对宝宝造成不可挽回的影响。
(本文来自:百度宝宝知道 寻医问药网)
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