如何才能摆脱焦虑、不失眠？心理学家的这3句话讲得很透彻
如今，亚健康人群越来越多，有失眠障碍的人也越来越多。
在咨询时，经常听到有人这样问我，老师，怎么才能不失眠呢？我已经失眠很久了，吃药害怕上瘾，不吃又真的睡不着，太痛苦了。
睡不着引起焦虑，焦虑情绪让失眠更加严重，这样的例子太多了。
想要不失眠，记住这3句话很关键。
第1句话：保持良好的作息规律
有一个年轻的女孩子说自己失眠很严重，晚上想睡睡不着，按说20几岁的年龄，失眠不应该这么严重，可是你知道她每天的作息时间，就明白是怎么回事了。原来，她每天晚上都是1点才睡，睡到第二天上午10点多才起床。一个每天能睡足10个小时的人，根本不能说是失眠人群。想要拥有良好的睡眠，上床半小时之内入睡，一定要早起。
不是睡得越晚，起得越晚。相反，你起得越早，就会睡得越早。
第2句话：放下对睡眠的执著
有些人躺在床上，就想马上睡着，如果睡不着，就会烦躁不安。放下对睡眠的执著，在心里对自己说，我可以什么都不要，包括睡眠，这样想，反而会很快入睡。对于失眠的人来讲，心态很重要。
第3句话：健康是一种习惯，是平时从的小事中，一点一滴养成的，不是治出来的。
如果头疼医头，脚疼医脚，永远治标不治本。
有人说，假如把人的身体比喻成一个杯子，平时的生活习惯和养生，相当于是你把杯子住里推一把，尽量不让杯子从桌上掉下来，避免把杯子摔碎了。
而医院呢，是等杯子掉下来了，看看怎么修补，才能让杯子恢复得尽量能用。
而保险的作用，在是等杯子掉下来，看看还能赔多少钱，让家人少承受一些损失，多一些补偿。没有人会因为重视养生而倾家荡产，太多人却因为失去健康而“人财两空”！
所以，想要身体健康，想吃就吃，想睡就睡，不失眠，一定要从平时的生活习惯做起，平时多注意，养成良好的作息规律，不熬夜，睡前不暴饮暴食，情绪平稳，不生气，不想太多与自己当下无关的事情，就一定可以远离失眠，夜夜安睡到天亮。
温馨建议：对于长期焦虑、抑郁、失眠的朋友可以按照《情绪自救》书中的正念观息法练习，一般练习2周后，情绪会有明显的改善。
