爱美之心人皆有之，生活当中很多女人之所以不愿意过早的结婚生孩子，就是因为怕怀孕生孩子影响自己的身材。但是也不能为了自己的身材就不生孩子呀，而且很多人看到一些女明星，即使怀了孕生了孩子，刚出月子就能够瘦到以前的状态。她们又是怎么瘦下来的呢？其实很多明星孕妈妈在怀孕的时候会合理安排自己的饮食，这样的话，既有利于营养的吸收，也不会影响自己的身材，真正的做到了孕期长胎不长肉。孕期如何“吃”，才能只长胎不长肉？过来人用的是这4招！
孕期想要“长胎不长肉”，吃饭时牢记这几句话，对自身和胎儿都好
一：常吃蔬菜和水果
我们都知道蔬菜水果的营养价值都是非常丰富的，很多蔬菜和水果当中都含有丰富的维生素，而且很多水果和蔬菜当中含有非常丰富的铁元素，怀孕期间很多孕妈妈可能会有贫血的情况，适当的吃一些这样的水果和蔬菜，对于补铁补血也是有好处的。但是水果虽好，但是有一些水果当中的含糖量是比较高的，如果是太多的话，可能会造成孕妈妈身体发胖，甚至会引发妊娠期糖尿病，所以说最好蔬菜和水果混合食用，这样才能够更好的吸收营养，而且还会让你长胎不长肉哦。
二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法
在怀孕期间烹饪的手法也是有很多讲究的，生活当中很多人为了追求食物的好吃，尤其是在多数的时候，喜欢用糖醋或者是红烧的方法，虽然这样的做法真的很好吃，但是却容易造成身体摄入大量的油糖，酱油等高热量的调味品，所以说怀孕期间如果是吃肉的话，最好是清炖或者是用烤箱烤肉。
三：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
生活当中很多人特别喜欢吃一些精细的食物，虽然好吃但是很多营养却没有办法吸收到，所以说在主食方面最好吃一些粗粮，比如说玉米，高粱，豆类，甘薯等。因为这些粗粮当中的营养价值非常的丰富，而且膳食纤维含量也非常的多，可以更好的促进我们肠胃的蠕动，进而能够更好的缓解便秘情况的发生，能够帮助孕妈妈长胎不长肉。
四：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步
在怀孕的早期，由于妊娠反应的影响，很多孕妈妈特别的疲惫，但是到了怀孕的中后期，孕妈妈最好可以适当的运动一下，特别是在吃完饭之后过半个小时适当的运动不仅可以有利于食物的消化和吸收，而且适当的运动还可以消耗体内多余的脂肪和热量，不仅有利于胎儿的发育，更能够让孕妈妈长胎不长肉。
