霜降是秋天最后的一个节气，是秋冬的过度。在南方，能够感受到丝丝凉意；而在北方，则寒气加重，手骨微凉。霜降后，天气变得异常干燥，皮肤变得紧绷，需要时常保养才行。
在自然界的变化运动中，秋天就是“燥”；人体的调养要和季节的变化相互适应。秋冬交际，人体的调理养生方法根据地球的运转来进行改变。
那么秋冬之际，天气渐渐变冷，人该如何调理呢？营养师建议：牢记这六句话。
1、晨起打开窗户，保持室内空气流通
在两个季节交替时，都是疾病发生几率比较高的时间段，天气慢慢变冷，身体的抵抗力会微微下降。经过一夜呼吸之后，空气中的二氧化碳含量比较高，打开窗户，能够让室内得到氧气，也有助于快速从睡眠中醒来。
2、晨起用冷水来洗脸
现在的天气还没有进入“寒冬腊月”，能够略为感觉到天气变寒了。不要经常用热水来洗脸，而适当的用冷水来洗脸，能够促进脸部皮肤血液流通，还能够增强身体的抗寒能力，让你的精神变得更加有活力，提高身体的免疫力。
3、每天晚上用热水泡脚
脚是身体的第二个心脏，并且在中医上面脚底也是身体的反射区，与身体对应的穴位有很多，每天用热水来泡脚，能够促进脚底血液的流通，还能够及时打通身体脉络，祛除寒气，身体经脉通畅了，疾病自然离你远远的。
4、抽空要进行室外锻炼身体
不要觉得天气变冷了，就给自己找一个偷懒的理由。天气越冷，越应该要锻炼身体，每天坚持去室外运动，能够增强身体的免疫力，预防疾病的发生。
5、早晚要加衣服，少露关节
经常走在大街上看到年轻人都是挽着裤腿，看起来酷酷的，实际上，早晚的温差比较大，时刻要注意保暖，尤其是关节处，不要感染风寒，避免湿气、寒气从关节处侵入身体。
6、水果蔬菜样样不少，不要挑食，保证身体营养均衡
钙、铁、锌、维生素、矿物质等一些营养的成分，都是身体的必需品，缺一不可！因此，每天在吃饭时，注意饮食的均衡！不要吃过多，也不要吃过少，多吃一些水果蔬菜，保持蔬菜营养均衡，这样才能够让身体健康，更容易长寿！
雪白的冬季就要来临了，怕冷的人，心情或许会有所变差；觉得出门天气都是阴沉沉的！天气无法改变，那么我们就改变心情，不管怎么样，每个人都应该拥有好的心情，每天都用积极的心态去面对生活。那句话“心不老，人难老”，意思大概也是如此！愿你时时刻刻都能够拥有一个好心情，让你活到百岁不显老！
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