运动锻炼当然是为了获得更大的自由，吃的自由、身体上的自由、时间上的自由、精神上的自由，都可以通过运动来实现。锻炼就是为了更好地吃，是一个正向而积极的目标。坚持锻炼不意味着我们要放弃美食带来的乐趣，反而能够让我们更珍惜和享受这种乐趣。
可是很多小伙伴理解错了这个乐趣的实现方法，结果吃也没吃好，锻炼的效果也没达到。
01 平时佛系，一到周末就释放洪荒之力
工作日的时候能够把饮食控制得很好，甚至可以连续一周中午都吃沙拉，而且还能坚持锻炼，体重也是看着减少。但一到周末的时候就开始释放平时积累的洪荒之力，想着一周没怎么吃，偶尔周末吃一顿应该没事，还美其名曰欺骗餐。结果就是，一周的锻炼效果毁于周末。周末暴饮暴食不但会形成习惯，对肠胃的伤害也不小。
02 喜欢的食物，吃的时候丝毫不忌口
为了能够安心地吃自己喜欢吃的食物，很多小伙伴锻炼的时候也是很努力，对自己的要求严格，没有丝毫松懈，每次锻炼也规定自己要消耗一定的热量才可。因为努力的锻炼了，在吃喜欢的东西的时候，也会不那么忌口，很多时候，热量就一不小心热量超标了，完全抵不过锻炼消耗的那些热量。
03 能吃的时候，从来都不计算热量
那些能够给人带来愉悦感的食物，一般热量都不低，像蛋糕、冰淇淋、巧克力等，人工糖分的含量高，热量高，很多时候一小块就抵过在健身房累死累活跑半小时消耗的热量，更不用说油炸的薯条、火锅、烧烤等这些重口味的食物。锻炼很辛苦，犒劳一下自己，也要懂得「量出为入」，计算好食物的热量，才能吃的更安心也更开心。
04 等我达到目标体重，就可以随便吃了
还有一类小伙伴，他们的毅力很强，能够坚持几个月的定期锻炼，控制饮食，只为了内心远大的目标：等我达到理想体重了，就可以恢复之前的饮食了。抱有这种想法其实是很危险的，就是因为你之前的饮食习惯不健康，所以体重增长，等瘦到理想体重后再恢复之前的饮食不就是又重新走回了老路吗？想要在达到目标后就放纵的思想要尽早抛弃，运动和控制饮食是终身事业，在这个过程中你可以学到克制的魅力。
如何更聪明地吃好吃的还不影响体重？
01 吃爱吃的，总热量不超标即可：其实减肥期间每天都可以吃你想吃的任何食物，只要控制每天摄入的总热量不超标就可以，偶尔超标了，就加强运动消耗掉这些热量，一样能够很好的保持体重。对食物的克制只会让你的对它们的欲望更加强烈，反而是能够每天吃一些，才比较不容易受它们的诱惑。
02 调节进食顺序，先吃肉和蔬菜再吃主食：机智的改变一下日常进食的顺序，就算是吃同样的食物，也能摄入比别人少得多的热量。先吃蛋白质含量高的食物和蔬菜，把主食放在最后吃，就能神不知鬼不觉的让摄入过多的碳水化合物。
