没有人喜欢吵架，没有夫妻可以不吵架。
的确，吵架是夫妻中无法避免的一个场景，没有一对夫妻能做到不吵架，我相信也没有一个人会喜欢吵架，然而有一个问题是：
但是为什么有的伴侣吵架过后，感情反而会升温，有的伴侣吵架的结果只有不欢而散呢？也许这就要看吵架是否解决了伴侣之间的问题，能否把架吵得“有质量”甚至是“高质量”。
高质量的吵架，感情越吵越亲密，低质量的吵架，感情越吵越结怨。
如何判断自己和伴侣之间的吵架属于高质量还是低质量呢？
一位妻子，看到不做家务的丈夫，会怎么跟丈夫说呢？
你这个人总是这么懒，就知道天天看手机、玩游戏......
丈夫会怎么回答呢？
你就知道说我，我上班辛苦的时候你看到了吗，你知道我上班多累吗，你就知道的天天挑别人的毛病......
妻子只是想让丈夫帮自己做些家务，丈夫只是想让妻子了解自己也很累。结果双方的话说出来却都变成了针对对方人的评价。
这样的沟通继续下去，彼此可能会对对方越挖越深，评价逐渐恶劣，带来的伤害也会越来越大。
低质量的吵架：对人不对事，矛盾越吵越升级
高质量的吵架：对事不对人，矛盾被找到新的解决方式
为什么我们很容易不由自主地陷入这样的沟通模式呢？也许是因为不经意间陷入了以下的思维模式：
1. 应该思维：你怎么能......你应该......
这句话背后暗含的是一方对另一方的信任与期待。
当对对方非常信任，又有一个高期待的时候，就很容易陷入应该思维。
你是我的爱人，你对我很好，所以你应该会做...之所以没做，一定是因为你不爱我了、不愿意体谅我了......
2. 总是思维：你从不......你总是......
你总是不在意我的感受......
你总是对我发脾气......你已经不在乎我了
为了表达情绪的合理性，我们的大脑总会擅自强调我们所遭遇到的痛苦与挫折，因此也会在语言中进行一种无意识的夸张，然而这样的修饰有可能让对方感到我们无视了Ta的付出，从而拒绝接受我们的说法。
3. 冷战思维
在有些伴侣之间，一旦发生冲突，就会陷入“沉默不语”，一切问题交由“冷暴力”来解决，端看谁更忍不住先说话。这样的人往往是在过往的经历中没有寻求到很好的冲突解决的方式，因此对Ta而言，冲突是个无法解决的事情。然而需要这样的人知道的一件事是：冷战不会解决矛盾，反而只会逐渐消磨掉原本炽热的感情。
4. 绝境思维：你看着办吧
这句话并不是把决定权交给对方，恰恰相反，是在胁迫（控制）对方。这和冷战类似，是一种拒绝沟通的结果，同样无法解决问题。
如果陷入了这样的思维模式中，又该如何跳出来呢？
1. 看到自己的思维模式
每当自己陷入冲突中，提醒自己先暂停一下，先看一看自己正在陷入哪种思维模式，每当意识到自己的模式一次，就是对自己的一次提醒。这时，你已经开始了反思，已经从模式中跳了出来。那么迟早，你将会脱离现在你所不希望的模式。
2. 寻求共识，避免辩驳对方
面对问题，伴侣之间并不是辩论赛的正反方，相信每一方都是在想解决问题，都在为自己的小家庭着想，所以，双方的目的是达成共识，而不是争得胜负。
3. 学会冷却自己的情绪
当被情绪困住的时候，往往只能看到问题的一面，并且会把这一面无限扩大。如果感到脑子里反复只有一句话在环绕，那你可能是陷入情绪当中了，就先尝试让自己冷静一下，试着停下5分钟，然后再重新来看问题，也许你会有更大的能量走到问题的另一面去看一看，有不一样的感受和收获哦。
在你和伴侣之间一定有你们已经习惯的相处模式，探索并发现它，相信也能让你们的感情持续升温。
撰文|会明魏老师 编辑|会明扑朔@hmcz6666
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作者/来源：会明心理
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