“白露秋分夜，一夜冷一夜”
进入白露，真正凉爽的秋季就来了，而气温明显开始下降，早晚须记得及时添衣，以免着凉。
尤其是对于年老体弱者，稍不留神，就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，出现风湿性关节炎等风寒痹证。
所以白露之后，做好四件事，防感防燥防咳嗽，为过冬打好基础！
一、白露之后 当心“秋燥”伤人
白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤。
身体且易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。
可多吃含维生素的水果蔬菜，如：：梨、葡萄、石榴、柚子、莲藕、白萝卜等，以润肺防燥。
二、白露之后 切勿贪凉
”白露身勿露，露了冻泻肚。”
早晚温差大就应该及时添加衣被，不可再赤膊露体，穿着短裤，不要洗冷水澡，以免着凉。
夜间应撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，准备薄棉被，否则很容易受凉引起腹泻。
三、白露之后 多喝五谷粥，切勿大补
秋季易患过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等。
在饮食上要调节要慎重，不可大量进补，易多喝粥水慎重药补。
这是因为粮谷类食物还有人体所需的蛋白质、维生素和矿物质，在秋天这种秋燥的时节，多喝各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果。
如：银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等，都是不错的营养粥。
四、加强锻炼、动静结合
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。
虽秋季适合户外运动，选择项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等比较适合老年人。
跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等适合中青年人。
运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。
白露之后，记住4句话，防感防燥防咳嗽，为过冬打好基础，你都记住了吗？
