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三伏天，热得人没有食欲，总想吃点有滋有味的东西，
所以，一天一顿小烧烤，再配一打小啤酒，
爽是挺爽，就是不知不觉被“痛风”盯上了......
老话说：牙疼不是病，痛起来要人命。
而痛风的疼痛，比牙痛还要厉害十几倍。
痛风，俗称"白虎历节"。有人这样比喻痛风：恶魔不停地撕咬你的脚。因为痛风发作起来，就像"老虎在咬关节"一样。
从医学角度来说，痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。
为什么会得痛风？多半是“吃”出来的！
三伏天是痛风高发期，防痛风，少碰3物，坚持2勤，谨记4句话
【少碰3物】
1、酒水
酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。
戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。
2、碳酸饮料
碳酸饮料含有大量的糖，很可能会导致体内的尿酸水平急剧升高，影响到肾脏的健康，容易诱发痛风肾结石等等各种疾病，希望你能够赶紧管住嘴，多喝点白开水吧。
3、动物肝脏
比如心、肝、肚、肺、肾，都是动物内脏的一部分，其中也含有大量的嘌呤。
过多嘌呤的摄入，会让尿酸值进一步升高，继而出现痛风。特别是在夜晚，本身体内的新陈代谢速度就已经放缓，尿酸不容易被机体代谢，从而加重高尿酸症状。
【坚持2勤】
1、勤喝水
多饮水是最简单的“保养剂”，水分是身体的重要组成部分，也是新陈代谢不可或缺的物质。
保证饮水量，才能更好地排出身体尿酸和其他垃圾，减轻肾脏负担。建议每天饮用超过8杯水，排尿量达2升/每天。
如果白开水喝不习惯，喝淡茶水，花草茶、大栀子茶、菊苣茶都是可以的。
菊苣：
含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，尿酸和氯化钠排出。
栀子：
栀子是传统中草药材，具有降尿酸、消肿、利尿的作用。因富含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。
葛根：
具有清热、降火、排毒诸多功效。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，可有效降低体内尿酸的生成。
蒲公英：
《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”。而且它里含有很多生物碱，生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华所在。
2、勤排尿
尿酸需要经过肾脏从尿液中中排泄出来，所以不要憋尿，憋尿会让垃圾滞留，该排泄的时候就排泄，减轻肾脏压力，加速尿酸的代谢。
【谨记4句话】
1、饮食：少吃超高嘌呤的食物，特别是动物内脏和海鲜，尽量选低嘌呤的新鲜蔬果。
2、限酒：啤酒会严重抑制尿酸的排泄，白酒、红酒次之，患者最好不要碰酒，实在不行就喝少量的红酒。
3、饮水：一个人正常饮水要每天达到1500毫升，饮水量过少会引起结石。
4、运动：每天保持30分钟以上的运动量，“慢跑、快走、羽毛球、乒乓球、太极拳都可以，不要太剧烈就好。”
#痛风#
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