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中医认为：脾为后天之本，气血生化之源。
很多人都出现脾虚的情况，导致身体长期处于亚健康状态，肤色暗沉、舌苔粗糙厚重，鼻头发青等。
脾脏作为消化系统的一部分，很容易受到饮食以及生活习惯等恶习的影响，大多数人可能都选择无视。
脾虚则百病生，只有调理好脾脏健康，才更有助于食物的消化和吸收，呵护身体的健康，预防疾病。
脾有“四怕”，最好避而远之！
脾怕“湿”
夏季天气比较炎热，但是很多人容易出现湿气过重的情况，此时更容易加重脾脏的负担，影响正常随时运转。
湿气重会导致脾脏受损，而脾脏受损又难以代谢出体内的水分，导致湿气加重，所以两者是相互制约相互牵连的关系。
想要去除体内湿气，一定要保护好脾脏的健康，才有助于运化水湿，也要保证体内气血充足，维持身体内环境稳定，预防疾病。
脾怕“冷”
脾脏的运化水湿能力非常强大，能够帮助消化食物，最喜欢在温暖的环境中进行，也就是得到机体阳气的，保护着所有的食物，消化会更加迅速充足。
如果是阴暗潮湿的环境，饮食的消化也会大大折扣，比如很多人吃了生冷的食物就会感觉到腹泻，腹痛，恶心等症状，所以脾脏怕冷，希望你能避而远之。
脾怕“郁”
脾脏就像人一样，也是喜怒哀乐的器官，中医认为：忧思伤脾。也就是说郁郁寡欢，多思善虑的情绪，都可能会导致脾脏受损。
多思善虑容易引起肝郁气滞，此时更容易导致心情出现郁结，所以保持开朗平和的心态更有助于健脾养胃。
脾怕“急”
脾胃虚跟饮食不当具有很大联系，随着生活水平提高，工作压力加大不良的饮食习惯都会导致脾胃受损。
比如节食，暴饮暴食，三餐不定，等情况都会损伤到脾胃的健康，也会导致脾虚的症状加重，尽量做到细嚼慢咽，避免过激的饮食习惯，更有助于健脾养胃。
谨记四句话，健脾养胃，少生病
第一句：不赖床，吃早餐
一日之计在于晨，养护脾胃健康，早上起床是一个关键时间，首先不要赖床，一定要坚持吃早餐。
人体经过一晚上新陈代谢，此时胃里面空空如也，如果长期不吃早餐就会导致胃黏膜受损，诱发胃炎，胃溃疡也会损害到脾脏健康。
所以想要保护脾脏的健康，一定要坚持吃早餐，更有助于胃身体补足营养物质也能够抑制胃酸的分泌，保护胃黏膜，呵护身体更健康。
第二句：护腹部，防受寒
夏季很多人容易待在空调房内，甚至一整天都不想出门，此时也会导致湿气入侵，所以一定要保护好自己的双脚和腹部。
尤其是本身患有慢性胃炎的人，更应该注意脾胃的保暖，及时添加衣服，晚上也要将腹部盖好，以免导致脾脏受损。
第三句：三餐定时，七八分饱
重视饮食也是养护脾胃的重要一步，首先一定要做到三餐定时，不要饥一顿饱一顿规律的饮食对肠胃健康更有关键。
三餐定时定量，并且保证营养均衡，多吃清淡的饮食，少吃辛辣刺激的食物，健脾养胃，让你的脾脏功能越来越强大。
第四句：戒烟忌酒，少负担
吸烟喝酒都会损害到胃部健康，也会加重胃炎，胃溃疡的风险，不利于胃炎，溃疡面的愈合甚至会导致病情越来越严重。
根据研究发现长期吸烟的人出现胃溃疡的发病率，是非吸烟者的2~4倍，每天吸烟20支以上的人约40%可发生胃粘膜炎症，所以想要保护屏障和胃部的健康，一定要赶紧戒烟戒酒。
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