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大家都应该知道，减肥的关键就在于管住嘴，迈开腿，所谓的管住嘴，并不是说需要节食不吃饭，而是要适量的饮食，迈开腿则是要进行适量的体育运动，其实对于大多数女性而言，很有可能会难以忍受过多的运动，也没有办法第一档对于美食的诱惑，尤其是对于那些身体比较肥胖的女性而言，身材的肥胖就会使胃口变得越来越大，减肥就会越来越困难。吃饭时牢记这3句话，既能使“胃口”变小，也能让减肥效果好！
减肥前先“减胃”，若是吃饭时牢记3句话，也更容易变“瘦”！
1、吃饭只吃5分饱
如果说真的想要减肥的话，那么在吃饭的时候吃个五成饱就大概可以了，如果说感觉到自己饿了，然后你需要吃东西，在你吃东西的过程中一定要做到细嚼慢咽，只有这样才能够有效的减少食物的摄入量，一旦发现自己不饿了，但是还想继续吃的话，那么就属于五分饱，只要控制一下自己就可以了，就比如说如果之前是吃一个馒头的话，那么在减肥期间吃半个馒头就可以了，而食物的摄入量减少了一段时间之后，胃容量自然就会慢慢缩下去了。
2、坚持少食多餐
其实在刚刚开始减肥的时候，如果每餐只吃个半饱的话，那么出现饿肚子的情况是有必然的，所以说可以看一下这个更好的减肥方式，那就是坚持少吃多餐，完全可以这样安排，一天三餐正常的吃，但是只能吃五分饱，但是在下午的4点和早上的10点这两个时间段可以加餐一次，尽量吃一些热量比较少的食物，只要让自己的肚子感觉不到饿就完全可以了，慢慢的胃部自然而然就会变小，一旦胃小了，食量自然就会变小，这样更有助于减肥。
3、喝水时要小口喝
在减肥的过程中，想要减肥不仅仅要注意饮食，与此同时在喝水也是有一定的讲究，如果说不注意吃饭的时间，感觉到饿了这个时候也尽量选择喝上一些水，要是喝水的时候千万不要一次性喝太多，因为喝水的速度千万不要太快，不然非常容易把胃撑大，在减肥期间喝水的时候尽量做到小口喝，能够非常有效的增强身体内的饱腹感，从而有助于减肥。
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