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变美是每个女孩子梦寐以求的事情，但是其过程的痛苦，乏味是很多人坚持不下来的，并且很多想减肥瘦身的朋友们在面对这种场面那也是望而生畏。怎么样才能快速轻松的就瘦身苗条呢？答案就是练习瑜伽，利用好闲暇时间，保持一颗平常心。瑜伽的魅力还是很大的，多种多样的动作让减肥不在乏味，几乎静态得动作也不会让身体很快就疲惫。
两腿分开与肩同宽，上半身前倾，两手臂向前伸直支撑地面，稍作休息后缓慢的将腿部弯曲抬起离开地面小腿交叉，膝盖贴在手臂上头抬高。后期对于的手臂的锻炼可以加大难度，让手臂微微弯曲支撑地面，整个身子缩在一起全部重量压在手臂上，经过一段时间的系统锻炼手臂塑型更加完美。
两腿弯曲跪在地面上，大腿与小腿垂直，上半身转体手臂随着抬高一上一下曲肘颈部后仰，抬起小腿脚尖紧绷夹在手肘中间，动作不是很难需要我们认真完成，不要觉得动作轻松就不在意，很多瑜伽都是在小动作上有效果，腰部赘肉多的，经常坐在椅子上没有时间活动的朋友们都要记住这个动作呢！
平躺在地面上，腰部弓起腿部膝盖弯曲弓起并且脚背绷紧，只用屁股和头来支撑地面，手臂跟腿部同时绕在一起，这个动作对于减肥是有优势，既有视觉上的优美也有动作上的实际用途，手臂和腿部的相互着缠绕在一起，可以拉伸韧带让腿部变得柔软，一天之计在于晨，每天早上运动一下，精神舒爽。身材美不美全靠露大腿。
平坐在地面上，两腿分开一百二十度，脚筋绷紧。身体前倾下压得时候，有疼痛感不要过于紧张，是因为很久没有锻炼，肌肉和韧带都越发僵硬了，适当的拉伸后就会变得柔软，在进行这样的动作就不会很疼痛了，可以说是小菜一碟了，想要变美的朋友们速速记下这个动作，小密保证你不会后悔呦！
借助一面墙来完成这个动作，屁股紧贴着上面躺在地面上，两条腿也贴在墙面上，两条腿膝盖弯曲两个脚掌相对让腿形成一个圆圈，两个手臂抬起到小腹位置强合实双手，腿部倒立，促进血液循环加快细胞流动性，对于瘦腿效果非常好，配合着吃一些蛋白质含量高脂肪含量低的食物，轻轻松松完美身形。
考验手臂和大腿肌肉的时候到了，一侧的手臂大腿支撑地面，手臂力量比较小需要竖直垂直地面支撑身体，大腿的力量比较大，倾斜着来支撑身体，另一侧手臂朝向同样方向伸出，腿部动作有所改变，膝盖顶出让大腿和小腿合实脚掌放在大腿根部脚掌紧绷，动作完成的不好话说明你的身体肌肉能力不够需要加强。
坐在地面上，最好在屁股下面放个垫子不然容易让寒气进去体内，然后两条腿一前一后分开后腿紧绷伸直贴地面，前腿膝盖弓起弯曲大腿紧贴小腿脚掌放在屁股下面，屁股轻轻的搭在脚掌上面，腰部向前顶出手臂从腰际伸出放于胸前合实。腰部脊椎不好的可以颈部跟着后仰，对于调节颈椎疾病的有很大见效。
想要变美的要求并不过分，能够坚持住真正的让自己变美的就大大的减少了，本就枯燥无味的运动与看不出效果的放在一起，就会失去信心，现在有了瑜伽简单方便，还不无聊，再不变美就说不过去了呢！
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