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进入3伏天以后，就到了最炎热最潮湿的季节，这个时候背景高温持续的时间长，下大暴雨的次数也非常多。所以要安然的度过这个季节，三付天后养生要记住这4句话，身体健康还少生病。
1、三伏天要记住多喝水
在这种天气最忌讳的就是喝水少，如果机体缺水了，就会对肠胃、肝脏、肾脏等组织器官造成一定的影响，人们在缺水的情况下，如果没有及时的补充水分，再偏爱一些冰冷的食物，这样是非常容易让人体的中枢调节出现一定的问题，所以就会导致我们胃口的下降。所以说在三伏天里多喝水是非常重要的，大家还有记住，不要等到口渴了以后再去补水，或者是口渴了就大口的喝水，这样都是不健康的喝水方式，机体是不能够更好的吸收水分的，大家在口渴的时候要做到小口慢饮，并且在没有感觉到口渴的时候就应该喝上一些，这样对我们的身体健康才更好。
2、三伏天别用冷水冲身
三伏天对于我们从外面回到家的人来说，一到家里面就想着赶紧冲一下澡，虽然这样可以起到保护皮肤的作用，但是大家要记住别用刺激非常大的冷水冲澡。特别是对心脑血管疾病以及心脏健康不太好的人来说，大量的冷水在很短的时间内也会刺激到我们的皮肤，会让我们的血管收缩力度加大，血液的循环变慢，所以对血管的健康就危险了，如果严重的话还会有诱发心肌梗死，猝死，血栓等疾病，我们在洗澡的时候，最好选择适合自己的体温。这样对我们的身体健康才会更好。
3、三伏天别在上午训练
在三伏天往往上午的阳光比较强烈，这个时候紫外线也是非常大的，虽然说锻炼是件有益健康的事儿，如果这个时候锻炼有可能会增加中暑的概率，还更容易让紫外线对皮肤造成比较严重的伤害。特别容易出现过敏或者是皮肤干燥、长皱纹等现象。特别是上午9-10点左右的时候你最好不要去锻炼，大家可以把这个锻炼的时间调整在清晨和晚上。
4、三伏天要经常除湿
由于这个时候的天气比较潮湿，再加上人们经常吹空调，这样很容易让机体感觉受染湿热，或者是出现风寒入侵的现象。对于有鼻炎的人来说，很容易增加鼻炎的发作，所以我们每天到了温度下降的时候，可以打开窗户通通风，也可以每个加湿器，这样都是比较好的选择。
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