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文|苏苏；责任编辑|阿啾
肥胖已成为严重危害人体健康的第五大因素。过度肥胖可能会引起血液粘稠，血液流通受到阻碍，就会影响身体正常的新陈代谢，增加患病风险，对身体健康造成威胁。很多肥胖的引起，跟不健康的生活方式和饮食习惯有着很大关系，能力的摄入量超过消耗量就会造成热量堆积，引起身体发胖。中医长寿方法，要牢记3句话，谨记3吃3不吃，可以预防身体发胖，降低患病概率，身体健康更长寿。
一、牢记3句话：1、八分快乐不忧愁：保持好心情是常见的长寿方法。身体经常处于轻松愉悦的心情中，可以减轻压力，放松身心，促进新陈代谢。中医认为，八分快乐不忧愁，对预防发胖，保持身体健康很有帮助。
2、少吃加工食物：加工食物大多含盐量高，钠元素含量高，多余的钠元素需排出体外，就会增加肾脏的负担。肾脏负担过重，身体的代谢过程就会收到影响。所以要少吃加工食物，避免摄入过量的盐。
3、淡欲静心更健康：人如果经常处于情绪波动大的缓解下，就会对心血管产生刺激，不利于健康。所以中医上讲究淡欲静心，情绪平稳，可以保护心血管少受刺激，保护心血管健康，有助于身体健康。
二、谨记3吃：1、吃鸡胸肉：鸡胸肉含有丰富的蛋白质，这些蛋白质很容易被人体吸收利用，强身健体。而且鸡胸肉的热量很低，多吃鸡胸肉既可以满足身体对营养的需求，又不容易造成热量过多，引起发胖。
2、吃芹菜：芹菜味甘性寒，能够降血压、降血脂，芹菜中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以增强肠胃的蠕动和消化功能。所以建议生活中多吃芹菜，可以降低发胖的几率。
3、吃西蓝花：西蓝花是蔬菜中的精品，各种营养成分丰富，而且含量很高。长期食用西蓝花可以增强免疫力，西蓝花热量低，还能预防肥胖，降低患病概率。所以生活中可以多吃西蓝花。
三、谨记3不吃：1、早餐不吃伤胃食物：早起胃部经过一夜的休息，正处于脆弱的阶段，如果此时吃生冷坚硬等稍微食物的话，很容易挫伤肠道，刺激肠胃消化功能。所以早餐不建议吃伤胃的食物，这样有助于健康。
2、午餐不吃无营养食物：午餐是补充营养的关键，需要为身体提供足够的能量，从而保证下午的正常工作和生活。所有午餐不要吃没有营养的食物，多吃营养丰富，如五谷杂粮、鱼肉等，为身体提供能量。
3、晚餐不吃难消化食物：晚餐过后一天的生活差不多就要结束了，夜里身体处于睡眠状态，肠胃消化功能减弱，所以晚餐要少吃难消化的食物，以免引起消化不良，加重肠胃的消化负担，造成热量过剩。
过度肥胖可能会增加患心脑血管疾病的概率，对健康有一定的影响。中医长寿方法，要牢记八分快乐不忧愁，少吃加工食物，淡欲静心更健康，饮食过程中适量多吃鸡胸肉、芹菜、西蓝花，记住早餐不吃伤胃食物，午餐不吃无营养食物，晚餐不吃难消化食物，可以预防发胖，身体健康又长寿。
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