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“年”是中国最盛大、最热闹、最为重要的传统节日，“年”要团聚，要买年货，要吃吃喝喝，做孩子时我们很喜欢过年，然而长大后的我们可能会有点畏惧过年，为什么呢？俗语讲：“每逢春节胖三斤！”不想胖，是所有人的诉求，因为“胖”不仅影响美观，而且会对健康不利。不想胖怎么办？今天就来和你分享春节不胖的妙招。
一、饮食规律是春节不胖的第一道防线：
春节放假不工作，易放松紧绷的神经，想什么时候吃就什么时候吃，但这样饥饱交替，让机体不能适应，饥饿会让机体在觅食时增加吸收，成为“胖”的罪魁祸首，所以春节要定时三餐，每餐间隔4-5小时为宜。
二、科学吃食物是春节不胖的第二道防线：
无论是什么食物，如果超量都会导致机体能量过剩，所以食物多样、营养均衡才是关键，春节吃食物我们不能随心所欲，要大致了解自己每天摄入食物的状况，一日总食物摄入量大概相当于自己的10个拳头：2个拳头主食，包括米面、粗粮、杂豆和薯类；2拳头豆、奶制品；1拳头肉类；5拳头蔬果。
三、关注肠道健康是春节不胖的第三道防线：
了解肠道健康是春节不胖的第三道防线，肠道不健康会影响营养吸收，也会导致垃圾不能顺利的排出体外，所以肠道健康是春节不胖的第三道防线，想要肠道健康，需要补充膳食纤维和益生菌，应每日摄入不少于300克蔬菜，应常饮酸奶及益生菌饮品。
但需注意益生菌饮品含糖量过高，一瓶可全家分享，另外益生菌饮品为活菌，需冷藏，所以建议买冷藏的益生菌饮品。除此以外，在睡前和醒后还可按摩自己的腹部保健消化系统。
四、坚持运动是春节不胖的第四道防线：
春节团聚，我们鲜少会安排运动，但这正是春节发胖的重要原因，
春节我们往往比平时吃得多，管不住嘴就必须迈开腿，运动是平衡饮食的关键，所以为了破除“每逢春节胖三斤”的魔咒，每日应安排有氧运动，晨起运动可以提高新陈代谢，饭前运动可以减脂，晚间8-10点运动可减少脂类合成，是春节不胖的关键。
每逢春节胖三斤，不想胖，过节就要做到这4件事！
各位朋友，春节假期这几天，你的体重变化如何？未来几年你有控制体重的计划吗？不妨在下方评论区留言，分享你的春节故事。
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