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随着社会各行各业竞争的越发激烈，生活中的很多人，都感觉到生活压力越来越大，长期处于一种焦虑、烦躁和痛苦的精神状态中，不但影响了自己的工作学习，就是在生活中，也常常觉得不快乐。
记得哲学家叔本华说过一句话“人的幸福主要是取决于自身”。还有心理学家研究表明，人更容易因为那些还未发生的事，而感到恐惧和担忧。的确如此，很多时候，人的压力和痛苦其实都是来源于内心。
所以，治标还需要治本，如果想要减轻人本身的精神压力，还是要从人的思想这个根本性的问题着手。
如果你深感焦虑，来看看这几句话吧，茅塞顿开。
01
别想太多。
曾经一名男孩给杨绛先生写信，表达了自己对目前生活学习等方面的苦闷和抱怨心情。杨绛先生在给他的问题回复中，说了这么一句话：“你的问题就是书读的太少，而想得太多。”
杨绛先生的这句话，虽然是针对这名男孩所说，但是，也指出了很多人的思想问题，就是想的太多。
想的太多的人，多数都是表现在“杞人忧天”和“自我设限”这两种状态。
比如说，有的人还没做事前，就想着这件事的种种困难，自己这不行那不行，结果事情根本也没做，到把自己搞的心烦意乱。还有的人，毫无根据的对没有也不可能发生的事情，乱担心，乱猜疑，这些都是想的太多。
勤于思考是一种好的习惯，但是过度思考，则是一种病态心理，人要懂得有些事情的发生，是不以我们的意志为转移的，与其担心这个，担心那个，不如放松心态，顺其自然更好。
要有平和的得失心理，做事不要总想着成功，有好的结局。别去想太多，让大脑和心理都轻松些，心理环境自然不会那么糟糕。
02
别期望太高。
《菜根谭》中说，“作人无甚高远事业，摆脱得俗情，便入名流；为学者无甚增益功夫，减除得物累，便臻圣境。”
的确这样，很多人之所以有焦虑和烦躁心理，就是因为对自己的要求太高，对做事抱的期望值太高的原因。
自加压力，有时能促进学习和工作的效果，但是也要在符合自身条件和外部环境的情况下，如果不顾自己条件和外部环境，只是一味的对自己提出过高的要求，或者对要做的事给以太高的期望，都是跟自己过不去。
比如说，有的大龄青年刚谈上恋爱就想着，这次我一定要和这个人谈成结婚，自己年龄大了再不能拖下去了。这种只凭自己主观想象，不去考虑对方情况的心理，就是典型的期望太高。
还有的人，写了一篇文章，在网上发表出去，就希望这篇文章能引起轰动，成为爆文，这也是给自己的期望太高。
中国有句古话“希望越大，失望越大”，凡事抱着只要过程，只享受过程的快乐，而不强求太好的结果，顺势而为，有时反而会得到意想不到的完美结局。
所以，不要为自己要做的事，预设太好的结果，以淡然之心、坦然处之，才是最好的状态。
03
别看太远。
“人无远虑、必有近忧”，这是告诉我们，看事情要抱着发展的眼光，不要只看到眼前的利益得失。人要有忧患意识，但是凡事过犹不及。把一些事情想得太远，甚至毫无根据的担心，就变成了没事找事，自寻烦恼，反而错过了当下的快乐。
我见过很多老人，为儿女操了一辈子的心，等儿女有了孩子后，又开始操心孙子或孙女，以后考大学、找工作、谈恋爱这些事了。老人们的心情可以理解，但是这就是想得太远，自寻烦恼了，完全是没必要的操心，把自己还弄得忧心忡忡。
还有的人，刚创业起步，就想着以后公司要是上市了怎么管理？这就跟刚买张彩票，就想着中了五百万后怎么花钱一个道理。人有理想和抱负都很好，但是万丈高楼平地起，要想的是当下怎么扎扎实实的走好每一步，而不是遥远的未来。
活在当下，把握好每一天，不要浪费每一天，这就足够了。因为你的今天，就是为明天在积累。
叔本华说：“我们应该永远记住，今天只有一次，永远不会再来。”不要去想太远的事，事物总是在不断的流动和变化的，做太遥远的计划，只会浪费你的时间和精力。
佛教劝告世人不要“心生妄念”，是说心里不要有那些不切实际或者邪恶的想法。我们可以把“妄念”也理解成，不要去想那些对现在毫无帮助，没有意义，只会干扰和影响我们心理、身体健康，阻碍我们轻松快乐生活的想法。
所以，当你觉得焦虑时，不如这么做，还你一身轻松。
你可以，别想太多，别期望太高，然后也别看太远。
想要减轻生活中的心理压力和苦恼，你就要管住心，要想减轻精神压力，只要做到这几点，你的生活就会改变。
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作者：雪落无尘，作家，情感咨询师。遇到任何情感困扰，都可以发私信给我哦~
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