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说到跳绳，我们很多人回忆起了童年的一些往事。比如在童年的时候，很多小朋友一起玩跳绳的游戏。真是一段非常欢乐的童年时光。随着年龄的增长。现在人们的生活和工作压力也变得越来越大。活动的时间也逐渐减少。但也有很多减肥的朋友都会选择用跳绳的方式。跳绳是一项比较好的运动项目。完全不受场地和时间的限制。每天坚持跳绳，能够增强人们的抵抗力和免疫力。
根据相关数据显示。如果每天跳绳在一个小时左右。就能够帮助燃烧我们体内1300卡热量。在我们生活中，坚持跳一个小时绳的人少之又少。如果每天保持在跳绳15分钟，就相当于慢跑的30分钟了。久而久之就会燃烧和分解我们体内过多的脂肪。起到很好的减肥效果。
跳绳减肥时，牢记这3句话，或许能让减肥效果“事半功倍”!
第一句话：掌握好运动时间
不管做任何一种运动，都需要讲究时间。我们都知道饭前饭后一个小时不能够做剧烈的运动。那么跳绳也是如此。如果在这两个时间段内进行跳成就，会使我们的肠胃造成不适。而且非常不利于我们肠胃的蠕动。对于成功减肥也没有任何效果。想要通过减肥的方式来达到减肥目的，可以选择在吃完饭后一小时之后再跳。
第二句话：选择长度合适的绳子
在跳绳过程中，一定要选择适合自己长度的绳子。每个人的身高都是不同的。正常情况下，将两个脚踩在绳子上，两只手拉直高出肩膀就可以了。如果绳子过长或者过短都会导致我们在跳绳的过程中绊倒，如果在跳绳中发生磕碰的意外，这会对我们的身体健康非常不利了。
第三句话：跳绳前先热热身
不管做任何运动项目，在之前一定要热身。可以在跳绳之前做一些舒展运动和跳跃运动。这样会使我们的身体更快地进入运动状态。从而能够减少在运动过程中产生不必要的伤害。运动结束后也要做一些拉伸动作。这样才会使我们的肌肉比较放松，彤儿很好的达到减肥瘦身的效果。
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