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01
我32岁，结婚10年。老公常去外地出差，我基本上就是一个人带着八岁的孩子生活。
每天五点起来给他做饭，送他上学。之后还要赶着去挤地铁到很远的地方上班。尽管很辛苦，但看着老公赚得越来越多，孩子也越来越懂事。我觉得生活还是有盼头的。
这个月老公又出差了，第13天的时候，有个女人以老公同事的名义，给我发了一张他和另一个女人的亲密照。我才发现，原来他早就在外面有了新欢。所谓出差也不过是约情人的借口。
之后我们大吵了一架，他抓着我又是哭又是下跪，我一时心软原谅了他。但在那之后，我备受煎熬，整个人既敏感又焦虑。有时候老公回家晚几分钟，我就开始急躁。
我不懂，明明犯错的是他，为什么被惩罚地却是我？
那天他又提起自己要出差，想起那张他和另一个女人的亲密照。我彻底崩溃了，于是冲到他面前，痛骂了他一顿。结果老公说我不可理喻，直接搬了出去。现在，我该怎么办啊？
02
冷静处理，回顾过去
有很多朋友们在遇到了老公出轨的时候，是不是疯狂的语言攻击，发泄自己的负面情绪，想把一切世界上最恶毒的话都骂给他听？如果有，马上打住！
男人在出轨的时候，内心也是很辛苦、很内疚的，出轨是一件很耗费精力的事情，他要同时兼顾两个人还要互不发现。在你发现后，他很自责的时候，你把最恶毒的一面展现给他，无非是多给他一个自己出轨的理由。在他悔过之后如果你还长期给他脸色看，就相当于每天都把他往第三者的方向越推越远！
这个时候我们一定要冷静思考，回顾一下你们两个人的婚姻，想一下是什么时候开始出现问题的，什么时候开始感情变淡的，什么时候开始没有性生活的，然后找到原因，思考自己下一步的打算。
03
非暴力沟通
事情发生一段时间之后，最重要的就是要懂得沟通，有很多人都会觉得：我早就跟他沟通过，最后都是吵架收尾，不欢而散；就是他干脆拒绝跟我沟通。
我们想一下这个“沟通”真的是一个有效的沟通吗？一般在我们说：我们聊一聊吧，之后，得到的回应一般会是：说吧，聊什么？这个时候我们的情绪就会涌上心头，看到他的态度，就气不打一处来，自己说了说自己想的，对方要么就毫无回应，要么就翻旧账，说自己这些年在你们的婚姻中过得不舒服。这个时候我们就会生气暴躁，翻旧账，说自己有多辛苦，这样的沟通的一个必然结果就是不欢而散，这段沟通毫无意义。
这个时候我们应该注意，首先，控制好自己的情绪，始终想着：我是要沟通出一个结果和答案，想知道他心里是怎么想的，我们的问题出现在哪里，抓住这个目的去沟通。然后，我们要多表达自己的情绪，例如：自己很难过、委屈、伤心等这样表达情绪的词语，再引导他也说出同样的词语，这样我们就可以了解他的感受，知道问题出现在哪里。
04
不卑不亢
在沟通过后，切记：也不可以卑微的做婚姻低位的角色，百依百顺，这样看起来自己好像已经改变了很多了，听他的话，但是长此以往，在他的心里，会觉得原来出轨会让你改变你这么多，对我百依百顺，尝到了出轨的“甜头”，很容易出现再次出轨，最终，自己会自欺欺人的觉得：我都改变了这么多了，他怎么还是出轨？但其实这样的方式是很危险的，当时会觉得可能有些效果，但是长期来看，并不可取。
这个时候要记住：不卑不亢。在婚姻中两个人是平等的，我爱你，也希望你也爱我，要做到相对的平衡，在沟通的时候发现他觉得想要调整的模式，例如：我出去喝酒应酬，总是电话狂轰乱炸，回家就看脸色，冷战一星期。
我们那就可以跟他沟通出一个应对方式，例如：我知道你出去应酬也很辛苦，也会惦记我，那以后要是有应酬是否可以带上我呢？以后吃饭可以不可以过两个小时给我打一个视频电话呢？我不是不信任你，也不是讨厌你喝酒，而是不希望你喝得难受，回家吵吵闹闹的样子。
我是潘幸知，你的贴身情感咨询师。如果你需要专业帮助，私信我，幸知帮你渡过情感危机。
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