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很多篮球菜鸟打比赛，一上场就懵逼。因为比赛强度和平时玩儿不一样，菜鸟们就像蒙头苍蝇一样，在场上乱跑。虽然跑动很积极，但是效果并不明显。体能消耗很大，却打不出很好得分机会。这就是因为菜鸟们不懂得篮球跑位。
如何学会篮球的跑位技巧，说起来简单，可以总结一句话：你要经常出现在让队友舒服，让敌人难受的地方。
什么是让队友舒服的位置？比如，队友想过人，你正好挡拆把他的防守队员挡住，你就是让队友舒服的位置；比如，队友想传球，你正好跑到队友容易传到的空挡位置，这就是让队友舒服的位置。
什么是让敌人难受的地方呢？比如，敌人背打想转身突破，你正好卡在了他转身的位置，这就是让敌人难受的位置；比如，敌人想正面突破，可是前面两个人“关门”封死了突破的路线，你这就是让敌人难受的地方；敌人刚想传给空挡，你却挡在了传球路线前方，这就是让敌人难受的地方。
这种跑位说起来容易，其实做起来并不容易。需要提前预判队友和敌人的意图，这就要充分了解敌我双方的球员特点。
比如，自己的队友，他是希望掩护突破还是单打拉开空挡？就需要你平时磨合。如果队友希望你拉开空挡突破，而你却去挡拆掩护，不但没有了突破空间，而且把防守自己的敌人也拉过去防队友突破。不但帮不到队友，反而给队友添乱了。3打2快攻，要两个进攻队友向两边扯开空挡，否则会挡住了中路快速运球的队友，会减缓快攻的速度和效率。
跑位是进攻和防守中非常重要的篮球技战术。运用得当，事半功倍；运用不好，事倍功半。用时候，你等在底角准备中远投，可能比你乱穿插效率更高，既节省体能又能创造机会。而防守也是必须先卡住敌人进攻的路线，而不能等敌人突破了你再去补防，那样很容易“失位”，甚至造成自己犯规。
而所谓的“球商”高低，很大程度上能从球员的跑位就看出来。球商高的队员，总是出现在让队友舒服让敌人难受的位置，而球商低的队员，根本不知道自己该往哪里跑。
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