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一、争吵有时是一种必要的沟通方式
最近，佳佳和老公经常吵架。两人都是知识分子，应该冷静，可她吵架的时候就控制不住嘴。平时她不会说的伤人的话，就是吵架的时候，无论如何都会吼出来。
每次吵架后，她都后悔自己为什么说了这么难听的话，但下次吵架时，她又会控制不住。
老公工作很忙。没有孩子的时候，家里的事都比较少。两人分头上班，一般晚上佳佳在丈夫下班前就上床睡觉了。早上，她去上班，对方在睡觉，所以都不能打个照面。
很多时候，佳佳一个人面对空荡荡的家，她也希望老公陪着她聊聊天，但由于种种原因，老公无法满足她的小愿望。
后来，她有了孩子，经常因为这件事而尴尬。
比如晚上佳佳要等老公回来吃饭。她觉得一家人一起吃饭才像家一样。但她的丈夫经常放她的鸽子。
他说他会回来吃晚饭，但最后却不能回来。他说她7点回来，但推到了8点或9点。饭菜凉了热，热了又凉，让佳佳很恼火， 感觉老公不尊重她，不重视她。
结果，他不按时回家吃饭的问题就升级到了非常严重的地步。
其实她每次跟老公吵架，本来就是想就这个问题沟通一下的，但不知道为什么两人没说完两句就吵起来了。
一开始，佳佳会问老公，为什么说话不算话，为什么这么不尊重自己，但每次对方的反应都很冷淡，回答也很敷衍。无非是“工作忙”、“要应酬”之类的。
她原本明白对方是真的忙工作，但看到这种冷漠的态度，她会突然爆发，不顾仪态地对丈夫大吼大叫，甚至还恶语相向。
她说，吵架后，她心里很委屈，很冲动，一心想着：
“你让我生气，不舒服，伤心，难过，那么我也要报复你，不理你，让你尝尝相同的滋味，你不让我好过，我也不会让你有好果子吃。”
但这种吵架每次都让她元气大伤。
二、学会四个要点，让吵架成为“暖心剂”
其实不管是情侣还是夫妻，吵架是正常的，不吵架反而是不正常的，因为两个人在一起最重要的是沟通。沟通的方式有很多种，吵架也是一种必要的沟通方式。
对待一段认真的感情，双方都有长远的心，平等的表白和深入的了解是非常必要的。
在很多事情上，你不会和父母、孩子、同事、领导、朋友吵架，但你会因为伴侣的一句话吵得很大声。这不是什么人的本性会去伤害最亲近的人，而是最亲近的人之间会最敏感，也最希望得到对方的认可。
这就是吵架开始的原因，但很多人吵架时会忘记目的，开始说脏话，拔刀相向。这是没有把握争吵的程度，扭曲了沟通的本质，被自己的输赢欲望和占有欲所误导。
沟通的开始，是把事情解释清楚，然后讨论解决，而不是让对方说出来的时候觉得痛，然后自己扬眉吐气说：看，我比你厉害。
在输赢欲望的错误引导下，正常的交流很快就会演变成翻旧账、厚颜无耻、无理取闹，最终演变成相互的言语暴力。
既然两个人都是因为喜欢而开始的，我们不能让结束的点止于彼此的烦恼。改变你的想法，改变你的态度，学会沟通，也许吵架可以让你们越吵越甜。
那么正确的沟通方式应该是怎样的呢？
● 一、对事不对人
这也是几乎所有人际关系的黄金法则，但我们在职场中可以轻松做到的事情，在亲密关系中却很难做到。
有些人很容易把冲突的焦点从解决问题提升到发生争议时进行人身攻击。
表达方式是：“你总是这样”、“你就是这样的人”等等。
当一个人受到攻击时，第一反应是防御。所以，当一方在吵架时开始攻击对方的身体，即使被攻击的人本来就有过错，也会有反抗和反对。这是一个人的生物本能。
所以在和对方交流的时候，不管你有多生气，都不要上升到人格攻击。
● 二、传达请求而不是命令
要求尽可能明确和具体，并要求其他人了解您的期望。不是你对我好，而是你能不能每周送我一束花。
通过在提出请求时解释你的感受和需求，更容易获得积极的反馈。当请求没有得到满足时，去批评或指责它，那就会变成命令。
比如你老公很晚回家，你就不能说：你每天都这么晚回来，你为什么不死在外面？
正确的说法应该是：
说出事实：老公，你这一个星期里面，你有5天都是11点钟以后回来，而且身上都有酒味。
说出你的感受：我很伤心，我很担心，我很失望。
说出需求：因为我希望我们的家像家一样，我希望我们的家不像一个旅馆。
说清楚要求：希望你一周三天8:00前回来，我们一起吃饭，好吗？
● 三、专注于解决具体问题，而不是输赢
家从来不是输赢的地方。有的人一直在为胜利而纠结，尤其是女性更容易犯这样的错误。
女人往往认为男人应该让着女人，女人天生就有耍小性子、发小脾气的性别优势。
但生活不是拍韩剧。有句话说得非常好，真的爱情并不是心动，而是心定。
偶像剧里的吵闹、跌宕起伏，都放在生活中，除了添堵并没有任何的益处。
因此，即使在争吵中，您也必须保持冷静，并知道争吵的根源。两个人的共同目的是解决问题，而不是分清谁比谁好，或者谁胜谁负。
当你赢得争吵时，你会失去感情，那你就真的输了。
● 四、适当使用一些吵架技巧
你希望别人怎样对待你，你先怎样对待别人。
当你不想被你的伴侣吼叫时，先把自己的声音放低。
再比如，吵架的时候，尽量少用“你”开头，而尽可能多用“我”开头。当我们被一些负面情绪笼罩时，往往会带出以“你”开头的句子。一些指责、责备甚至威胁往往会使争吵升级。
再比如，首先肯定对方观点中你同意的部分，并用支持性的语言表达你和对方的立场一致。
当人们觉得自己被接受、认同和支持时，他们就会放下防备。这时，更容易接受与他们不同的意见。
三、改善你的沟通意识和方法
其实，能说话、能沟通的人，真的很值得敬佩。他们可以轻松应对各种场合，通过“沟通”实现升职加薪、爱情幸福。
罗振宇在《奇葩说》中的一段话广为流传：当代社会最重要的能力是什么？沟通和表达能力。
而最容易受挫的，恰恰是那些不沟通、拒绝透露信息的“反馈黑洞”。不管你有多好，你最终都会失败。
可以毫不夸张地说，沟通和表达决定了一个人的成败和人生高度。没有沟通表达能力的人，其他能力再好，最终也只能归零。
爱人、家人、同学、朋友、同事、客户、合作伙伴等人际关系的日常维护需要沟通和表达。
沟通的核心，作为生活中必不可少的技能，不在于努力，而在于认知和方法。
在漫长相守的过程中，我们每个人都在用着自己的方式努力让爱情走到最后。
努力过，付出过，也妥协过，包容过。不忘初衷，希望文字可以帮到迷途中的你。
文章选自我的公众号，傅一情感说。
我是傅一，爱情太芜杂，我帮你整理。
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