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刚接起闺蜜的电话，就听到她噼里啪啦说：“昨晚我去泡桑拿睡在大厅里，电话交给前台保管了。”她不知道，一分钟前老公也是这么跟我说的。如果说昨晚两个人的电话都没打通只是巧合，那么现在我已经可以肯定他们在一起了，这样的真相让我整个人都被无边无际的疼痛和悔恨所淹没。
我今年30岁，音乐老师，老公35岁，有一家文化传媒公司。我们是很老套的灰姑娘与王子的故事，大学的时候有一个很土豪的舍友邀请我们去她家的农场玩，老公他们刚好也在，从那之后他就开始猛烈地追求我，我喜欢他的成熟稳重，但是又觉得我们不适合，所以常常患得患失。
毕业后就嫁给了他，他很体贴，对我家人也很好，我一度觉得自己嫁给了爱情。我唯一不满的就是他一个星期有三天都在外面玩。跟我妈说，她一味地让我要懂事，不然老公会不要我的，像我爸一样，我害怕跟她一样守不住婚姻。所以我跟老公说他去玩可以，但不准喝醉酒，十二点以前必须回家，敢夜不归宿就离婚。老公开始答应的好好的，后来玩疯了常常忘记约定，时间到他还没回来，我就不断给他打电话，回来大吵一架让他睡客厅，吵了以后他往外跑的更勤，恶性循环。
我对此毫无办法，只能经常跟闺蜜诉苦，她说放心，她帮我调解，不知道她怎么跟老公说的，他出去玩的次数确实少了，我还很高兴，没想到是他们俩搞在了一起。老公回来我逼问他，他跟我闺蜜在一起是不是特别幸福，是不是觉得他比我优秀、比我温柔，他不回答，我就骂，逼着他拿电话给我看，看着那些温馨甜蜜的聊天记录，我想象着他们在一起的细节，好像有一万只蚂蚁在啃食着我，疼，疼的快要炸了。
越难受越想，越想越难受，我觉得自己已经走不出这个死循环了，王老师，我该怎么办？
王老师：
女士，你好，我非常理解你现在的心情，在我咨询的很多案例中，有一部分女性朋友会跟你一样在发现老公背pan之后，逼问老公跟那个女人在一起的细节，想要知道他们是到底是怎么走到一起的，跟她在一起的感受，有的甚至会追问亲密的细节。这么做的目的无非是想知道“为什么”，为什么会出gui，为什么是这个人，但其实除了反复地给自己带来伤害以外，没有任何积极意义。
如果你这个时候想要离婚，那我是支持你的，如果你还打算挽救一下这段感情，那我们就来看看接下来该怎么办：
首先，先试着平缓自己的情绪，去跟你老公沟通他对于婚姻、对于你的感受。婚外qing的本质是逃离，那他为什么会逃离呢？从你的描述中可以看出由于生活环境的关系，你老公很爱玩，结婚以后依然如此，可你不喜欢，就给他定了许多规律，发现没什么效果后，就通过激烈争吵的方式来发泄不满，你老公可能不能接受这样的交流又不知道该怎么办，最后选择了出gui来逃避。
但在跟他沟通之前，你需要做好心理准备。因为跟他的谈话内容并不都是让你愉快的，他可能会说出对你的意见，你这个时候就算听得再不舒服，也不要去争辩。只有当你心平气和地听他倾诉，他才能感受到你的真诚，才会把心里最真实的想法告诉你。
其次，去内观你自己在这段婚姻中的感受，这是最重要的，你有没有得到满足，有没有爱与被爱等等，倾听自己内心的想法，你的感受决定了努力修复是否有意义。
其实，你们婚姻的问题在于，你在这段感情中太过于焦虑，你太害怕失去你老公，所以你试图通过许多“不准”让你们的关系更加紧密。根本根原因是因为你不够自信，你不相信他对你的爱，你害怕他的生活脱离了你的掌控就会失去他。但是你的这些努力却让他感到压力，从而选择了逃避。当然这个并不能怪你，因为原生家庭的关系，你没有得到过足够的爱，也没有人教过你如何经营感情。所以你现在需要的是重拾自信，相信自己值得爱与被爱，你自信了自然就能让自己更客观地审视你们的感情。
当然这需要一个过程，也需要一定的方法和技巧，如果你不清晰怎么办，和我聊聊，我来帮你分析。
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