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众所周知，减肥是很多女孩持之以恒坚持的“事业”，因为很多时候她们更喜欢吃热量高的，还管不住嘴巴，但又希望能拥有一个好的身材，在这样的情况下，她们都会采取一些极端的方式来快速减肥，其实这样是不对的，如果不能科学减脂，很容易出现负面作用，容易反弹，对身体造成严重伤害。
平时减肥中，我们应该多了解减肥常识，这样才不会陷入一些误区中，现在网络科技十分发达，随随便便就能搜到各种各样的减肥方法，但在这些减肥方法，大部分都是不靠谱的，我们要学会分辨哪些靠谱，哪些不靠谱，学会分辨“减肥真假实话”。
牢记4句减肥大实话，想快速瘦到90斤，实际并不难！
很多人有这样的误区，觉得减肥就是“少吃”，甚至节食一点都不吃减肥，但你知道吗？刚开始你肯定会瘦，但长时间不吃主食和碳水，很容易出现很多问题，比如头晕恶心，乏力没精神等，一旦你恢复摄入主食和碳水，那你体重就会马上反弹。
这种误区总是害苦很多减肥人士，然而你需要记住的是“少吃还不如会吃”，当热量小于消耗，你就会变瘦，与其吃得少，还不如花心思控制热量。建议最低能量摄入不低于1200大卡，在此基础上，蛋白质、蔬果都不能落下。
这一句也是“减肥大实话”，许多人想要快速瘦到90斤，就会疯狂运动，想要通过运动马上瘦身，虽然运动瘦身不会反弹，但消耗的热量没有你想的那么多。以跑步举例，坚持跑1个小时，只能消耗800大卡，然而一个汉堡的热量就达到这个数，一个汉堡吃不饱，再吃一个，结果你懂得。
好不容易坚持了一个小时，结果吃了两个汉堡就抵消了？是不是有点残酷？与其这样，还不如关心一下食物的热量，然后再搭配去运动，千万不要把减肥希望全部放在运动上，这是不现实的。
减肥期间也可以吃零食，不过你要选择优质的零食，例如全麦饼干、少量坚果仁以及低脂乳酪等，宅在家里不想出门运动，又想补充能量，少吃这些优质零食就是不错的选择，另外需要记住的是，一定要用左手吃，能够减少吃零食的量。
最后一个减肥大实话就是多喝水，很多朋友可能不太喜欢喝水，但是在减肥期间喝水是很重要的，能够帮我们身体排出垃圾和毒素，增加身体基础代谢，因此减肥期间，一定要多喝温开水，对皮肤也好，能够起到美容养颜的作用。
小结：牢记以上4句减肥大实话，想要快速瘦到90斤，实际并不难，对此大家有什么其他的减肥妙招，欢迎留言讨论，感谢阅读！
“文/吃豆人 （原创文章，欢迎个人转载分享）”
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