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有人说，汗水是脂肪的眼泪。于是大家就有了一个惯性思维——流汗越多，减脂越多！
事实真的是这样吗？如果流汗就可以减肥的话，那么蒸桑拿不就可以了吗？或者，冬天运动的时候，没流汗就等于脂肪没消耗吗？
显然不是！
出汗≠减肥，你真的了解吗？
出汗和减脂的关系
运动时，会出现心率提高、流汗、呼吸加快的现象，而流汗只是在调节身体平衡，是盐分跟水分的流失，脂肪并没有通过汗水排出来。
所以，出汗多少无法衡量减脂效果。
可能有过气温超高、出汗巨多或者狂运动完之后体重掉个好几斤，但那是因为大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重。只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。
多多出汗没坏处？
有人会觉得，出汗不减脂但是可以排毒呀，大汗淋漓的也很痛快，多多出汗肯定没坏处。
上面我们已经讲过，除了水分，汗液中还含有一定量的盐分，大量的出汗，可能让身体水分和盐分加速流失，从而导致人体细胞外液减少，发生高渗性脱水。
此外，随汗液排出的还有维生素、矿物质等微量元素，一次出汗太多也会引起身体不适。
出汗≠减脂，还要不要运动呢？
出汗不是燃烧脂肪，那还要不要运动呢？
当然要。
运动中，出汗虽然不能直接减脂，但是当有氧运动达到一定强度时，脂肪会被氧化分解，生成二氧化碳和水排出体外。
另外，运动会消耗热量，加快基础代谢，并且有利于体型塑造，能够缩减围度。
运动出汗后，我们该做什么？
及时补充水分
运动时，要及时补充水分。大量出汗后不及时补充水分，会出现心率加快、脱水等问题。
另外，身体处于缺水状态，会降低代谢率，体内毒素排不出去，影响减肥效果。
在运动前后，可以小口小口喝一点白开水或淡盐水，每次不超过200毫升。
补微量元素
大量出汗会带走体内的钾、钙离子，它们能够维持神经和肌肉正常功能，如果大量丢失没有及时补充，会让人精神倦怠、乏力、抽筋和腰酸背痛等症状。
运动后，可以吃一根香蕉、喝一杯牛奶来补充微量元素。
补充维生素C
大量出汗会使水溶性维生素流失，特别是维生素C。肉碱能帮助脂肪燃烧，而维生素C是体内合成肉碱的重要元素，因此大量出汗后要及时补充维生素C。
另外，维生素C还是很好的抗氧化剂，能够帮助身体恢复和抗老化。
运动后，可以吃一些含维生素C多的食物。
维生素C含量多的食物：猕猴桃、橙子、草莓、番茄、芹菜、胡萝卜等。
所以，大家不要再为了出更多的汗而折磨自己啦！均衡饮食+适当运动+作息规律，这才是关键！
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