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电影「中国合伙人」里有个片段让我印象深刻，海归精英孟晓骏回国后第一场演讲就因为Stage fright被听众嘘下台。可能很多人以为老师整天站在讲台上，这份职业不存在“演讲恐惧症”的问题，其实不然。
除了英语教师培训之外，我还担任着几个赛事评委，其中就包括英语教师大赛，看到不少非常优秀的精英教师上场后同样紧张，而他们“症状”也是匪夷所思，比如有位老师上场后只说了四个字：我很紧张，随后停顿了足有半分钟，全场随之寂静，不知道发生了什么。另一位老师则是另一个极端：我很紧张，大家跟我一起唱歌吧！有的老师上场瞬间所有面部表情消失，有的则像突然按下了快进键，滔滔不绝，嘴巴不受大脑控制了……这些其实都是临场紧张的表现。
比赛结束轮到我上台总结点评，我先带着所有老师们做了一个小小的互动，老师们以为我是为了活跃气氛、调动情绪，但我告诉大家：我也紧张，这一步是为了缓解我的紧张情绪。是的，虽然我培训过的几十万人次的英语老师，做过六千多人的讲座，但依然会紧张。
既然紧张无法彻底消除，我们需要掌握的唯有缓解紧张的技巧。Jeremy Harmer是国际英语教学界公认的演讲大师，听他的讲座感觉是享受语言艺术。在英国留学的时候，我曾经向他请教如何处理演讲时的紧张情绪，他幽默地告诉我一个最简单的“原理”：开场的时候给大家找点事做，只要大家有事做，你就不会感到紧张了。参考他的建议，结合自己的风格，我总结了几点自己的经验，分享给大家：
开玩笑，玩幽默
拿自己的名字或者不会伤害到任何人感情的事物开个简短的小玩笑。这个方法的好处是简单易操作，临场发挥或者事先准备好都可以。风险就是万一你的幽默或笑点没有被听众get到，你会很尴尬，进而导致更加紧张。所以最好还是提前准备几个适合大众口味的段子。比如，中国英语教育界泰斗陈琳教授曾经的一个开场白，给我留下了深刻的印象。他说我讲座有三个up：第一，Stand up；第二，Speak up；第三，Shut up。我借用了一次，确实效果不错，英语老师很容易心领神会，氛围顿时轻松。
Warmers活动
前面那招主要取决于你的表演技巧，如果你觉得自己讲故事的水平不够高，可以试试这招。warmers的关键是让听众动起来，所以设计的内容很重要，比如可以做一个简单的调查：找出跟你穿相同颜色上衣的人；找出3个跟你有3处相同兴趣爱好的人……最后把调查结果做个总结。设计的时候要注意别太复杂，一定要容易理解和操作，不一定要和演讲的主题相关，但如果能够借此导入话题当然更好；总结的时候如果能再发挥些幽默的天赋，效果就更好了。
猜对错
老师给学生上复习课，或者演讲时导入话题，可以试试这个活动。提前准备好几个与话题相关的陈述句，开场先请全体起立，然后一句句问过去，听众只需回答Yes/No，判断正确可以坐下，判断错误则等待下次机会。比如复习一般过去时语法知识，老师可以用这个办法，分寸适当的尴尬有时同样能够活跃气氛。
提前入场
开场的目的是与所有听众建立起融洽的关系，所以要尽可能照顾到所有人的兴趣，虽然事前我们可能已经掌握了一些听众信息，但多了解细节往往会收获更好的效果。如果时间允许的话，老师最好能够提前入场与听众或学生进行短暂的“闲聊”，以掌握更多信息。不过注意别把时间都用在个别人身上，信息面要尽可能广。
当然，缓解演讲紧张的科学方法还有很多，这里只是随手分享一些自己的经验，旨在抛砖引玉，欢迎大家在评论区也谈谈自己有哪些妙招。
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