友情提示：本文共有 784 个字，阅读大概需要 2 分钟。
导语：饭后百步走能活九十九？这条谚语却并不严谨，到底有什么科学依据
俗话说，饭后百步走能活九十九，晚饭后去散步是再好不过的消食活动了，但是这个简单的散步也是因人而异，并不是说所有人都适合饭后就去散步的。但从消化角度来说，饭后百步走能活九十九？这条谚语却并不严谨，到底有什么科学依据
饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。到底饭后走还是不走？回答是：应因人而异，动静结合，才是上策。
首先，饭后不宜马上散步。有些人刚放下手中的碗筷，就患上衣服出门散步。这种做法对于身体健康并没有好处，相反可能还会带来不利影响。影响到胃肠道的消化功能，且如果此习惯良久保持，则很可能会导致身体消化功能的减退。对健康带来不利影响，如腹痛腹胀，甚至是发生胃下垂。
其次，拒绝“走的太快”。因为饭后散步，一般建议一秒钟2步左右，另外整体散步时间建议不超过30分钟，适量更为健康，过量反而会损伤身体。走的时间过长，那大量的血液会被分配到运动体系，从而就容易影响身体的正常消化吸收，严重者甚至导致胃部疾病。
最后，散步的姿势上，一定要保持上身挺直，避免压迫胸部，影响心脏功能，最好足跟先着地。散步前可以先简单动动手脚暖身，过程中若感觉肚子不舒服、轻微头晕，需停下休息。此外，很多人喜欢倒着走路，这种姿势能刺激平时不常活动的肌肉，促进血液循环，改善平衡力，增强腰部力量，但平衡能力不好或患有慢性疾病的老人并不适合倒着走，有摔倒风险。老人在夜间散步时，还要注意周边环境，避免出现危险情况。
小编想说了，运动是养生推荐的一件事。但剧烈的运动是不建议大家在饭后的时候去做的，饭后正是肠胃工作的阶段，也正是肠胃蠕动较快的时候，做剧烈运动反而影响肠胃的生理功能，出现岔气等情况。饭后百步走能活九十九？这条谚语却并不严谨，到底有什么科学依据
本文如果对你有帮助，请点赞收藏《饭后百步走能活九十九？这条谚语却并不严谨 到底有什么科学依据》，同时在此感谢原作者。
