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《幸福三重奏》第三季中，妻子们聚在一起聊天。聊到和丈夫吵架，身为主持人口齿伶俐的谢楠，却直言自己每次和吴京发生争执，大脑都一片空白。想翻旧账，却一条也想不起来。旁边的奚梦瑶和于谦妻子白慧明纷纷称是。
相信大家都有这样的经历，越是重要的场合，我们越是语无伦次，词不达意。越是与人吵架，智商越不在线，总是顺着对方的思路走。结果不是被怼地一句也说不出来，就是言语冲动，被别人抓住话柄，成为众矢之的。事后，真想抽自己几个嘴巴。
当时怎么那么笨呢？
其实这并不是笨，也不是记忆力或表达力有问题，而是缺乏系统性思维。
那么，啥叫系统性思维？它有啥用？
01套公式更容易
系统性思维就像我们做数学题要用的公式，提供了一种思维框架。
没有公式，我们很难运算数学题。
缺乏系统性思维，我们也很难在沟通中迅速整理思路，清晰表达。
其实，系统性思维，不仅能用于沟通中，也能帮你更高效地解决问题。
公式不是唯一的，针对什么样的题，就用哪个公式。
搭建系统性思维框架的方法主要有两种：
一种是自上而下选用框架。就像我们做题时，先审题，然后思考套用哪种公式；这种方法更快捷，但需要在脑中积累大量框架类型。
另一种是自下而上提炼框架。是从已知条件出发，上手比较简单，但最后总结出一个高效框架，有一定难度。
大家喜欢哪一种呢？下面分别来介绍一下。
02自上而下
我们先来说说自上而下选取框架法。
可选的框架有哪些呢？
比如最基础的2W1H法则，即why、what、how。
吵架时，要清醒地想想，你和对方究竟在围绕什么话题争吵。
你们为什么对这个话题产生冲突？是利益冲突？情感冲突？还是观念冲突？
我想要通过争吵达到什么目的？是单纯损对方一顿出口恶气，还是要达成共识解决问题？
这个问题非常重要，因为我们在吵架时因为情绪的参与，又缺乏系统性思维，很容易忘记初衷是什么，变成了为吵而吵。
其实，《红楼梦》中提供了不少吵架的成功模板。
比如抄检大观园，探春骂王善保家的，就骂得有理有节。既没有丢了小姐的身份，又教训了王善保家的猖狂。关键在于她心里明白自己骂人的目的，是自清自尊，不会因为扫垃圾把自己的鞋弄脏。
又比如王熙凤因为尤二姐跟尤氏大闹，看似撒泼使昏，却头脑清晰，步步为营。撒泼只是手段，目的是让尤氏有所忌惮，将来在尤二姐问题上闭嘴。
除了吵架，我们有选择困难症时，可采用波士顿矩阵法。把问题放在两个维度中去选择。
举个例子，你要租房子，同时有几个备选，拿不定主意。你就可以把这些选项放到你最在乎的两个条件里去衡量：一个是离公司远近，一个是租金高低。
根据这两个条件，可以产生四种结果，如下表所示：
显然先排除最差选项“离公司远租金高”。如果没有最优选项，就在次一级的两个选项中决定。如此，对选项有了更形象的认识，降低了选择的难度。
除次之外，还有许多模板，比如重要紧急四象限、swot分析法、4P理论等都可以拿来套用。
但我们要学会多维思考，不能被模板框死，陷入思维定势。
可以尝试换位思考、逆向思考变着花样应用模板。
接下来说说从下至上的搭架模式。
03从下至上
从下至上搭建的要义在于提炼。
第一步，把冰箱门打开，开个玩笑，是把思路打开，罗列要点，把所有可能性都列出来。
比如担心会发生争执，就把所有可能发生争执的点都写出来。
第二步，做连连看，把意思相近的合并同类项。能缩减为一类的，就直接和主题相连。如果有零散选项，就把它们打个包作为小分类，再跟主题相连。
这一步，大家可以通过列思维导图的方法来练习。
第三步，排序。可按传统的时间或空间排序，也可按可行性、重要性来排序。
我们拿“减肥”来实际应用一下。
首先，我们要把所有的减肥方法列出来，甭管是你听来的，还是自己的经验都列上。
瑜伽、长跑、不吃晚饭、健身、戒糖、细嚼慢咽、冥想等等都可以写上。
其次，连连看。瑜伽、长跑、健身都是运动，属于增加能量消耗。不吃晚饭、戒糖、细嚼慢咽都是为了减少能量摄入。你会发现大多数方法都归于这两大类。只有冥想属于增强意志力，可以单列。
连线完毕，我们要进入第三步排序。
按时间分类，运动和冥想是需要额外付出时间的，而节食等行为不需要。
所以如果时间充裕，可以节食+运动双管其下。
如果工作忙，时间比较紧，就先从减少摄入开始，增加减肥成就感。然后尽量挤出时间运动，比如不坐电梯走楼梯，或是睡觉前拿走手机冥想5分钟。
按可行性分类，跑步，迈开腿就能跑，比其他运动形式更省钱、更简单。
通过列出框架，你就能更有效地解决减肥问题，而不是因与实际情况冲突而半途而废。
04精进
了解了这两种搭框架模式，如果还想进一步掌握系统性思维，可以阅读《思维力：高效的系统思维》这本书。以上内容就是对这本书的概括和讲解。
另外，书中还提出，在发言时我们可以训练“三点法”，就是尽量用三个分论点表达。
因为人脑的记忆对数量“三”非常敏感，“三点”会让听者产生逻辑强的感觉。
比如介绍自己，可以通过过去、现在、未来这三个视角。
比如讲述故事，可以从起因、经过、结果这三个阶段讲述。
当然，框架列得再好，还要在实际操作中不断复盘、改良、精进。让思维框架完全融入大脑，形成即时反应，这需要很多次有意识的模拟和练习。
看到这里的你，就立刻开始行动吧！积累更多的框架模板，锻炼更灵活的思维力。
愿你早日在生活侃侃而谈，在工作中运筹帷幄。
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