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成语养生系列：一梳头就掉发？“头等大事”要做对
三国曹魏时期的竹林名士嵇康平时很注重养生，他在《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”为什么强调春天和早晨梳头发呢？
俗话讲的好，一年之计在于春，一天之计在于晨。春天和早晨是大自然阳气萌生、升发的关键时刻，人体的阳气也顺应而升，阳气升发的好坏又决定着您接下来一年或一天的身体状态。
古人都这么重视梳头养生，现代人自然也不落后。但掉发又成了很多人遇到的最烦恼的事儿了，百草香的朋友小B也是如此。
小B在一个星期前突然发现，自己掉的头发比以前多了。每次洗完头，吹干头发，总能看到卫生间的地板上落着一层头发；每次梳完头，总能看到梳子上缠绕了一根又一根的头发，长期下来竟能积起薄薄的一层。顿时，她就慌了，开始四处咨询找原因。
那么小B的掉发正常吗？人一天掉多少头发才算正常呢？
答案是每日掉发<100根都属于正常
每个人有10万多头发，生长周期分三个阶段——生长期、退行期和休止期。90%都在生长期，10%在休止期，0.1%在退行期。所以每天掉发50～100根都是正常的，包括洗澡时脱落、风吹掉的，掉落在枕头上、地板上的等等。这属于生理性脱发，是正常的新陈代谢，无需过度担心。
有人不乐意了。百草香这么说，那我要一根根数吗？
在此，百草香给大家介绍一个很简单的“拉发实验”。
抓一撮头发，轻拉六到八次，然后看一下每次拉下来的头发有没有超过3根，如果有，就表示当天自然脱发可能超过 100 根了，头发毛囊比较脆弱，应要多加注意。
每天掉>100根头发就需要特别注意了
如果持续掉发，且每日在100根以上，或者局部掉发严重者，就可能是病理性脱发，就需要特别注意，要好好找找病因了。
除了就医，我们还要从自身的梳头方式上找找原因。
梳头是否做到了“五要五不要”。
先说梳头五不要：
1、不要一梳到底
梳头发的时候从上到下一梳子到底容易在拉扯的过程当中将头发拽掉，在梳头发的时候最好是先用手握住一点头发，从下往上一截一截的梳，当将下边的头发疏通之后再从上边往下梳。
2、不要太快梳头
有些人为了赶时间随随便便梳几下头发，殊不知梳头发太快尤其是用一些比较密的梳子，很容易受到梳子齿缝的牵绊伤害头发，会导致断发。
3、不要不清理梳子
梳头发可以达到清理头发的效果，头发上的一些污垢会停留在梳子上，梳子不常清洗，会积累大量灰尘和油脂，进而滋生真菌和一些其他细菌，易于出现头皮瘙痒、头屑增加等。
4、不要不梳头皮
梳头发不仅仅是为了整齐，更加是为了按摩头皮的穴位，如果在梳头的时候一扫而过刺激不到皮肤，自然也达不到相应的养生效果。
5、少用塑料梳子
使用塑料梳子很容易产生静电，会伤害头发。
梳头发怎么梳？看梳头五要：
1、时间要选好：早晨最佳
早上是阳气生发之时，此时梳头可以促进阳气萌生，帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生。
2、手法要做对：三条经络线
人体头顶发际线正中间是督脉，督脉左右侧旁2.25寸，大约三指的距离是足少阳胆经。养生按摩时，用梳子沿着这三条经脉线依次点按至百会穴（头顶正中心）
梳头发时，应当从前额梳起，不论梳中间还是两侧，都应当经过前发际线，一直梳到颈后的发根处，这样才能有效疏通经络。
3、次数要足够：50次以上
养生按摩时，每条线按摩一分钟，三条线三分钟，一天做3-5遍即可。
梳头时，次数不宜过少，应保证在50次以上方有功效，梳理的上限以自己感觉舒服为准。
4、力度要适中：舒适为宜
梳头时最好用力平均，仅让梳齿轻轻接触头皮。干性头发稍微用力，促进头皮血液循环，给头发补充营养。油性头发，用力越少越好，以免过度刺激皮脂分泌
按摩时在点揉头部的过程中会遇到疼痛比较剧烈的地方和疼痛比较温和的地方，比较疼痛的地方往往是头部经脉不够通畅，我们需要在这个地方做一些持久的点揉，增加点揉的次数，增大点揉的力度。
5、工具要选对：牛角梳、玉梳、桃木梳
在梳头的时候可以选择桃木梳、玉梳、以及牛角梳子，对头皮的按摩效果更好。
找准病因，辅以正确的梳头方法，就能像苏东坡一样享受到梳头带来的乐趣。
北宋年间的大文学家苏轼在诗中写道：“羽虫见月争翩翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。”大意是：在皎洁的月光下，秋虫翩翩起舞，我站在空旷的轩阁上，散开长发频频梳理，梳得头脑清醒，筋骨越来越强健，头发也长得更茂密。
梳头总归有以下好处：
1、滋养头发：经常梳头能加强对头皮的适度摩擦和刺激，会在局部产生生物电感应，能改善头部血液循环和颅内供氧情况，促进组织细胞的新陈代谢，使头发得到滋养、柔软亮泽、不易脱落。
2、健脑安神：早晨按摩头皮，刺激头部穴位，增加脑细胞的营养供给，能起到健脑提神、解除疲劳、防止大脑老化、延缓脑衰老的作用，对促进健康长寿大有好处。有学者甚至认为：女人之所以比男人寿命长，其中一个重要原因就是平时经常梳头之故。
3、有助睡眠：临睡前适当梳理头皮至微微发热，可以很好地松弛神经，改善现代人因生活节奏快及工作紧张造成的睡眠不良，有利提高睡眠质量。
4、疏通气血：梳头可提高头部神经兴奋性，促进血管扩张，淋巴液回流加快，有助于心脑血管病的预防。
图片来自网络
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今天，你梳头了吗？
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