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第一 欲望像火，对应的是执着心。希望像水，对应的是自悟自渡的豪情，简言之，欲望不是希望，欲望是一种不安的渴求心与执着心，容易带来失望，而真正的希望是很难破碎的，它就像八九点钟的太阳，朝气无限，不可阻挡。
第二 有时会觉得自己内在的每一样东西都是那么的黑暗，你闭上眼睛，那就是黑暗的夜晚，你什么东西都看不见，但这不是重点，因为你在那黑夜中丢掉了你的真理，也是在那丢掉了你的本性，在那里丢掉了我们的快乐，要想找回丢掉的一切，只有去你自己的内心里重新拾起。
第三：生活中很多心烦意乱与焦灼感，最初都来自于自己对自己的过度批判，这种自我批判性的自责虽然不至于即刻引发更大的应激性情绪，但是这种坏习惯会慢慢吞噬掉自己的能量场。
第四：许多焦虑，担忧情绪的背后就是一种强迫性灾难式联想，他们之间的共同点之一就是把各种幼稚性的联想无条件当作理性分析判断的依据，因而表现出惶惶不可终日的状态。
第五：所谓的“幼稚型思维”，即相对于成年人的“成熟情感”而言，它主要的特征就是毫无事实根据地想象或者“敏感性妄想”作为分析的依据，并快速地衍生出灾难性联想，使心灵瞬间处于焦灼不安的状态。
第六 很多时候遇到困境时，人会无意识退行致幼年心理模式去寻求慰藉，而表现出莫名的紧张不安，这种莫名紧张不安的背后其实就是你把你想象出来的最坏结果当成事实了。
第七 极端的两面总有相连的契机，再严重的冲突总会被调和。
第八 如果你经常强颜欢笑，却未曾破涕为笑，那生活是无法让你感觉到快乐的。
第九 我们要经常看见希望，通往本心的回家之路才不会重重阻滞，只有看见希望的人，才能生发出许多不可阻挡的生命力。
第十“大魔住大佛”，心中很多负面情绪，生活的很多困境，只要你去面对它，那便是你提升心灵定慧的锲机。
十一：很多苦恼的心灵总是对当下的焦虑情绪心有不甘，认为不应该产生这些情绪，同时拼命的想要除之而后快，终日苦恼，其实你何不像常人一样，当焦虑情绪上来时，告诉自己，此刻本来就应该是这样的，别把它放在心上，让其像流经河床的水流，自在的流逝罢了。
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