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今日小雪，小雪是24节气中第20个节气。过了这个节气之后，就代表着要陆续开始降雪的模式，也就意味着天气会一天比一天寒冷，所以很多的中老年人会选择在家里进行“窝冬眠”。冬天也是高血压患者最难以度过的时期，因为室内室外温差相差太大，如果不注意饮食和作息习惯，很可能就会出现血压升高的情况。今日小雪，进入高血压易发期，饭前记住4句话，帮你平安过寒冬！
今日小雪，高血压的人，吃饭前记住“4句话”，帮你平安过寒冬！
1、睡醒之后先喝杯水
对于体内血压偏高的人来说，每天早上睡醒之后一定要先喝一杯温开水，这样能够有利于促进体内的血液循环，降低血液的粘稠度，避免心脑血管疾病的发生。
2、不要乱进补
很多人都认为秋冬进补，百病不生，所以进入小雪也就进入了养生的关键期，很多人都会选择大补特补，这样可以增加体内的热量，提高自己的御寒能力，其实对于高血压的人来说，这种做法反而不利于身体的健康，而且还可能会使病情得不到控制。对于高血压的人来说，饮食还是建议以清淡易消化为主，这样才能够有利于帮助保护血管，促进血液流通，控制血压。
3、注意少油少盐
高血压的人一定要注意油分和盐分的摄入，如果口味比较重，摄入了过大的油腻或盐分，这样会增加血管的渗透压，很可能会导致体内的血压迅速上升，长期如此的话，体内的血压会得不到控制，病情也会越来越严重。所以在平时一定要养成少油少盐的习惯。
4、远离抽烟喝酒
对于高血压的人来说，在平时的时候一定要戒烟戒酒，因为酒精和烟草中的有害物质对身体的健康都会造成不良的影响，尤其会对血管造成一定的伤害，很容易导致多余的毒素垃圾堆积在血管内，引发血管堵塞，不仅会导致体内血压升高，而且还可能会出现心脑血管疾病。
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