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“戳脚（中）”是一种传统中医治疗方式，也称为刺络疗法。它通过刺激脚底的穴位和经络，调整人体的气血流动，以达到治疗各种疾病和保健的目的。在中医理论中，脚部是人体的第二个心脏，脚底的穴位能够反映出人体各个器官的情况，因此“戳脚（中）”被认为可以调整人体的阴阳平衡，增强体质，促进健康。通常在中医诊所或按摩院可以找到这种治疗方式，由专业的按摩师进行操作。近年来，“戳脚（中）”在国内外得到越来越多的关注和认可，成为一种受欢迎的中医治疗方式。
三、部分戳脚动作拆解
(一)斜身拗步：
1、练习方法：
由立正开始，两手握空拳向左摆起，左脚随手动向右脚右前方上步(图1)；两手向右摆动时，右脚同时向左脚左前方上步(图2)。
要领：全身松紧时度，各节屈折适中，眼手合一。
2、使用方法：
①摔法：敌出右手以指击面时，应及时出左手上右步，并用左手掩护中线拦截敌前手腕后(图3)，右手急抓握敌右腕，同时左手向敌右肘后下插将敌右臂别直；左脚随手向敌右脚前上步将其右腿别直，然后向右后方摆头转腰(图4)。
②搬查：首动如(图5)式。右手抓握敌手腕，左手即朝上抄敌肘部，起左脚勾踢敌足碗部；然后迅速向左后摆头拧腰(图6)。
要领：右手掌心朝上(为阳手)拦截，当接触敌手时即变为阴手(手心朝下)，手一阴一阳突变即能生出手法。拧腰、摆头的动作是身法；技法(招法)凭借身法即能助长动作的灵性。
(二)退海拾雷：
1、练习方法：
退海拾雷即撤步直拳或(回)撒手捏带直拳技法。以左戳丁步为例，右手拳屈臂向下扣压，左手拳心朝里向上钻(图7)；当左拳钻过右手腕时即迅速向左前方翻滚打出(图8)，右肘趁势收归拳位(即右乳右侧)。
2、使用方法：
敌出直拳或钻拳击头面时，马上出右手由外侧拦截敌手腕后部(图9)；同时出左直拳冲打敌咽喉或下巴(图10)。
若是右脚在前，敌又来势凶猛，则可向后撤右脚再以左直拳迎击。
(三)右挑打搬打：
1、练习方法：
右手向上挑架收归右太阳穴上方，左手顺势向前出卡手或直拳，左脚随手势向前踢出寸腿(脚高不过膝)(图11)。左脚横形落地，右脚趟出翻足尖朝下戳立，右手随右脚戳丁向前上方抄搬，左手心朝上停在右肘内侧，眼看左手(图12)。
2、使用方法：
敌出手击胸面部时，马上出右手由外侧拦截其腕后，左手藏于右肘下用以保护胸部(图13)；右手由截变向上挑时，则速以左脚勾踢其膝下部位，左手仍不离开中线停于腹前(图14)。
左脚随敌向后撤步横形落地；敌抽右手以左手还击时，马上由敌左手外侧分开敌手并抓其腕部，右手随形向其左臂下插(图15)。
右脚向敌左脚向上戳丁步时，右手即向上向右搬打(图16)。
要领：右手左脚，左手右脚；手法、腿法、身法、腿法行动要一致。
(四)云摩手：
1、练习方法：
云摩手法是一侧手脚齐出的技击方法。要是以左挑即踢右寸腿，右手同时用八字手形以虎口向上卡托敌肘后部(图17)。反式则应右手挑，左手卡托，踢左寸腿。
2、使用方法：
敌直拳击来时，马上用左手虎口向前上方托卡其肘后(图18)；同时起左腿勾踢其胫骨(俗称迎面骨)，右手护胸腹停于前方(图19)。
要领：练习云摩手时既可以采用手脚齐出的方法，也可以采取一托一踢之法。
(五)白蛇吐信：
1、练习方法：
以戳丁右脚为例，右手向下扒扣以练习扒压敌手的技能，左手同时由阳手(手心朝上)变阴手(手心朝下)向前卡出(图20)。
2、使用方法：
敌出手扑面时即出右手向外拦截敌腕，左手在肘内侧，一为护胸，二为随时出击(图21)。
右手及时抓握敌腕，向前调出左肩伸直左臂以八字手形用虎口卡推敌咽喉部(图22)。当敌脑突受到震荡时，即刻向后仰面摔倒。
要领：此为卡喉之技，并非抓拿之法。因此虎口必要撑圆，运用顿措之劲。
(六)上步迎面腿：
1、练习方法：
为了增强两腿的支撑及暴发力，宜采取半坐盘式的习腿方法。左脚横形上步屈膝下蹲，右手掩于左胯上，左手停于太阳穴斜上方，同时左肘定要撑圆(图23)。
转左脚站左弓步，右手以虎口在右胯上，左手保持原位(图24)。收腹踢左迎面腿(图25)。
2、使用方法：
敌出手击胸面时，马上以右虚丁步式，右手由下向上拦截其腕部，左手停于右肘下作保护(图26)。当右手拦截时左手急速向上向左分拨敌手臂；左分手同时起左搓滑寸腿(由下向上搓踢)踢敌迎面骨(图27)。当敌向后抽逃左腿时，左脚落地，即迅速以勾踢迎面腿兜其裆部或踢其腹部等(图28)。
要领：此式实为左右连环踢法，所以用腿时更要急狠，手脚联络为一。
(七)双风赏耳
1、练习方法：
左弓步式，两手掌心朝外向两侧分手(图29)，分手同时向前上右弓步并迅速合拍两掌(图30)。
双撞掌时由(图29)变收手于两乳侧下方(图31)，然后上右脚撞出双掌(图32)。
2、使用方法：
①双风贯耳：敌双手扑击时，即向上起手往左右两侧分拨其双手腕后(图33)；同时向敌裆中上右脚以双手迅速合拍敌双耳(图34)。
②双撞掌：左弓步双手分拨敌两手腕(图35)；在分拨敌手时迅速向敌裆中上右脚以撞行双掌击敌胸部(图36)。
③单贯耳锤：双手向上朝左右分拨敌两手(图37)，在分拨敌两手时迅速向敌左脚内侧上右脚，左手同时向下沓敌右肘，右手变拳向上翻滚再向左转腰摆肩以拳栽打敌左耳(图38)。
要领：无论是演习双风贯耳、双撞掌、单贯耳锤手法，均需做到手法清楚，左右劲分配要及时合理，身法得当。
(八)架梁寸腿：
1、练习方法：
先是左脚或右脚在前搭十字手(图39)，再踢左或右寸腿(图40)。
要领：为了讲述清楚上边所说是分解动作的图片，若是演习此法，即以一步一架踢的方法练习就可以了；也可直接一架就踢的简易练习。
2、使用方法：
敌出直拳，即可采用一架便踢之法(图41)；此术易学好用。
(九)进步撑肘：
1、练习方法：
右手向上插左肩，左手掌心朝下停于右胯前，双腿弯曲适度，右脚向左脚后插步(图42)；右脚倒插后，左脚即向右脚前侧上马步式，同时右手向上挑架至右太阳穴斜上方，左拳心朝外向左侧平撞左肘(图43)。
2、使用方法：
出右手拦截敌手腕，左手停于右肘下前方作护(图44)；右手粘连敌腕不变，迅速向左脚后倒插右脚(图45)；右手由粘连突变抓握并向右后拉抻，速向右前侧上左步以左肘撞击敌腋下肋骨(图46)。
要领：此术步法为连环步(俗为套步)，因此步与步的衔接要流畅，手法要巧妙，不可用拙力硬拼。
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