最新一期的《奔跑吧》里，在跑男团们从国外场地辗转两期后，终于回到了国内大家熟悉的土地上，而这期的跑男也延续了之前倡导全民运动的正能量风，节目组也请来了惠若琪、武大靖、张国伟、苏炳添、何猷君五位行业精英，让他们和跑男团们一起和各大高校的学生代表队，玩一场别开生面的赛龙舟比赛。
虽然在参赛的人中，也不乏几位专业运动员，但对于赛龙舟其实大家都未曾涉猎，并且赛龙舟比赛也讲究同心协力，没有默契和专业的配合能力，那么最后的结局只会导致“船沉人翻”了，所以也是因此，跑男团和几位嘉宾也在节目组的要求下，在专业教练的带领下，开启为期两天的高强度训练。
在训练中刚开始的时候，跑男团和嘉宾们觉得还蛮好玩蛮新鲜的，但经过教练多次严格的指导下，众人才发现此行并不轻松，一些体力稍显不足者，也是完全是受尽了折磨，像王祖蓝就因为姿势不标准，多次重复高难度动作导致面色凝重，鹿晗李晨等人也是在训练后也是直喊腰都要废了。
不过，所幸经过长久的模拟训练后，跑男团们也是得到机会正式下水演练，而在这次下水演练中，由于是刚开始，众人也是找不着北，有好几次因为不够默契，差点让船直接翻掉，随后教练也越来越严格，大家也开始慌了。
这时，严格的教练也是直接吐槽跑男团：“你们连蹬腿都不一致，还想划吗？”显然，教练看到跑男团们不够努力的演练后，也是气不打一处来，想打击一下他们。
而就在此刻，心急的李晨为了向教练展示跑男团们努力的结果，一时之间忘了重点，直接站起身向教练诉苦：“我的裤子已经湿透了！”在李晨站起来的瞬间，旁边的邓超急忙出身制止：“别站起来！”此外，身后的陈赫也是附和大喊制止李晨。
但李晨在他们出声之前，早已站起了整个身体，所以最后的局面也可以预料到了，因为李晨这个危险的举动，导致他所处的位置重量落空，接着整个船体倾斜，李晨本人也是毫不意外的直接坠入水中，最后连带着整个船体翻掉，全体跑男都落入水中无一幸免，当然，还好节目组给他们设置专业的救援工具，所以不幸中的万幸是虽然大家都猛灌了几口水，但没有人发生意外。
由于李晨的举动，所以也导致整个跑男团今天的演练也失败告终，虽然教练在事后马上教了大家翻船后的自救动作，也鼓励了大家表现不错，但在上岸后，教练还是出声嘲笑他们今天成功把自己都蹬下去了，还指他们连最基本的动作都做不好。
这时，深知是自己惹祸导致被教练嘲笑的李晨没有出声，但邓超站了出来，邓超先是反驳了教练说他们不努力不认真的含义，然后出声表示在教练停止口号协助之后，他们当时的动作其实还是很整齐划一的。
但教练显然还是不认同，直接指出：“那你们后面，怎么会突然就翻了呢？”
这时，轮到陈赫出面了，陈赫没有留情面，直接怼教练：“就是你把节奏搞乱了”，陈赫这番话虽然看似是在甩锅，但在他说完之后，其他的跑男们也是直接笑了并附和认同陈赫的意思，显然，他们也觉得自己并没有教练说的那么不堪，甚至因为教练在途中的叨扰，扰乱了李晨的心思，所以才导致最后的局面。
最后的最后，教练在跑男团们的集体附和声中，终于意识到了自己做的不妥，也是第一时间认了错，并表示自己下次让他们自己喊口号，不会干扰他们，这时，一直没有发声的李晨，也在邓超的富有调和性质的话语中笑了起来，显然，李晨也是打开了心结，没有因这件事而自责下去。
