众所周知，人每天都要饮水，增加饮水量有助于减少尿石症患者的复发，而饮水不足则有可能导致与运动相关的哮喘症状，缺水还会诱发糖尿病患者的高血糖，增加婴儿肠胃炎导致的脱水问题等等。另外，缺水还有可能与高血压、冠心病、静脉血栓、脑梗死、尿路感染、胆石症以及一系列口腔疾病有关。
广为人知的每天八杯水，其实是误解，专家的最后一句话别忽略
早在1945年，美国食品营养委员会提出，消耗1千卡的热量需要1ml的水，而一个成年人每天需要消耗2500千卡的热量，所以每天需要摄入2.5L的水，因此，广大媒体在宣传的时候就说没人每天需要饮用2.5L的水，这就约等于8杯的量。但专家还指出，我们每天所需的2.5L水，大部分来自于日常食物。
当然，不同情况我们也需要区别对待，对于一般人来讲，并不需要每天喝够8杯水那么多，然而对于剧烈运动的人来讲，8杯水又有可能不够。那么，当你感到口渴时，就已经晚了吗？其实，人体是一个精密的体系，能够起到及时预警的作用，血浆渗透压反映着人体的水平衡，当它升高至5%时，就说明身体缺水了，但我们的神经系统较为敏感，血浆渗透压达到2%时，就会感到口渴。
所以说，最简单的饮水原则就是，少量多次的饮水，什么时候感到口渴，就什么时间选择饮水。而日常最为常见的白开水就是我们最佳的补水形式，你可以选择将日常摄入的饮料全部替换成白开水，这样既可以避免摄入过多的热量，还可以帮助你降低患大部分疾病的风险。饮用白开水可以帮助我们预防改善糖尿病，降低心血管疾病的风险。
【小熊寄语】
想要养成健康饮水的好习惯，可以在日常出门时带一瓶温开水，感到口渴时就喝水；在吃饭前和吃饭时也可以喝水，这有助于帮助你减少热量的摄入；养成白开水代替碳酸饮料的习惯，另外，你可以选择在水中加入鲜柠檬来提升口感，这对于我们的健康都大有好处。
