小密语录:为什么在遇到前任时躲躲藏藏，还不是因为你没变的更好。每个人都有那么几个前任，前任也是很多人不想遇到的，或许因为放不下，或许因为不够自信。傻的人在失恋后选择自暴自弃，而聪明的人会选择整理心情，完善自己，重新开始。女孩子，就该漂漂亮亮的，与小密一起来练习瑜伽，再遇到前任时不再躲躲藏藏。以最美好的姿态出现在他的面前，以更加完美的自己来挥别过去。
一
1.首先双膝跪地，上半身向后弯曲尽力伸展。2.左手放在地上支撑身体，将重心缓慢移至左腿上。3.右手勾住右脚脚跟向上伸展，使左腿大腿至右腿脚掌成竖直一字马状态保持平衡。此动作略有难度，无舞蹈功底的朋友只需尽力将右腿向上伸展拉抻，因为拉抻的幅度越大肌肉越紧绷消耗赘肉越多。小密坚持了一个月就拥有一双迷人的大长腿，一起与小密学起来吧。
二
小密温馨提示，在坐跪地的动作时准备好瑜伽垫或者柔软的毯子可预防腿部磕伤呦。1.右腿跪地，左腿成弓字步。2.右手支撑地面，右腿向后拉抻，左手按住右脚脚背。3.适度施加力量，将右脚小腿向大腿靠近，保持平衡坚持2分钟换另一侧做相同动作。此时可能会感到大腿酸痛，是因为此动作收缩大腿及臀部肌肉，对腿部拉抻效果显著。我们只需坚持坚持完美的腿部线条就近在咫尺了。
三.侧斜板单腿伸展
1.侧卧在地上，以右手右脚为支撑点将身体腾空撑起。2.左手勾住左脚脚掌，缓慢呼吸。3.将左腿拉抻至与右腿成横向一字马，左右手保持在一直线上，坚持30秒。通过用手臂的力量撑起整个身体，对手臂的减脂及塑型是不可匹敌的。不知道用什么方式减掉手臂上的拜拜肉的朋友们一定要常练习这个动作，勇敢的穿上压箱底的吊带装，让他哭晕在厕所吧。
四
1.双膝跪地，向前伸直手臂目视前方。2.将胸部以上向地上伸展，腰腹用力向下压，臀部向上挺。3.双膝点地小腿抬起至贴近大腿保持2分钟。此动作可以改善臀部线条燃烧多余赘肉，紧致大腿及全身部位的燃脂，还可以提高我们的柔韧性。注意胸部不要贴在地上，使上半身至臀部成平滑的曲线，练习三周后体重明显减轻，在练习瑜伽的同时尽情的展示我们优美的曲线。
