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排便困难的人，牢记2句话，少吃2物，才能排出体内宿便
当身体出现问题的时候，首先需要从生活中找出原因。例如，很多人会排便困难。一定是因为平时吃得太多，不爱喝水，也不喜欢运动。所以体内积累了太多的毒素，导致排便困难。偶尔排便困难似乎不影响任何事情，但长期便秘，皮肤会越来越差，人也容易肿胀和肥胖，所以今天小编就要教大家如何缓解排便困难这个问题。
首先，在生活中要记住这两句话，第一句就是“饭后揉肚子”，吃完饭后，你可以顺时针轻轻地揉搓你的胃，约10分钟左右直到你的胃发热，这样可以促进胃肠蠕动，更好地消化食物，这也会更有利于排便，经常感到排便困难，你可以试试这种方法，排便会更容易。
第二句就是“常做蹲坐练习”，早晨起床后，是排便的最佳时机。在这个时候，即使你不能排出来，你也可以练习蹲坐。所以下次排便时，会感到轻松和放松。这需要我们长期锻炼。我们应该养成排便的习惯，当然这不是一两天就能解决的，但只要坚持下去，就可以解决排便困难。
除此之外，还应该少吃两种食物，第一种就是“精细食物”，比如精米，精面之类的。因为这些食物在加工过程中会消耗掉一些膳食纤维，从而失去很多营养，虽然产生了良好的口感。吃这些食物很容易导致排便不良。我们应该多吃粗粮，以促进胃肠蠕动，促进排便，也有减肥的效果。
第二种食物就是一些“重口味食物”，现今，人们口味重，喜欢吃油盐含量高的食物，但油含量高的食物不易被代谢，因此会导致排便困难。此类患者经常吃太多的高油盐食物，所以要想成功解决排便困难这个问题，就必须放弃这种食物，多吃蔬菜和水果。
其实，很多人偶读喊着自己身体不舒服，但依旧不改掉自己的种种恶习。殊不知，正式这些自己在慢慢扼杀你的健康。所以，在日常生活中，一定要养成良好的生活和饮食习惯，这样才能拥有一个健康的身体。
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