疫情之下，因为不能出门而假期延长，伴侣在一起的时间突然变多了，妈妈们一时窃喜，这下家庭生活的压力可以让老公一起扛了。没想到一个月下来，反而暴露了很多原来没有发现的问题。双方的长时间近距离相处让原来忽略的矛盾集中爆发，诸多亲密关系、亲子关系经历着重重考验。
基于此，今天特别给大家分享一本关于如何处理亲密关系的经典书籍《爱的五种语言》。从心理学的角度来说，亲密关系大于亲子关系，就让我们先来处理好自己的亲密关系吧。
这本书曾长期在《纽约时报》畅销书排行榜上高居第一，英文版畅销500万册，作者是美国的盖瑞 .查普曼(Dr.Gary Chapman)，他是一名牧师、著名婚姻家庭专家。他在美国各地举办婚姻研习会，定期为已婚者做婚姻辅导。他也是畅销书《“酷”爸“酷”妈的五项修炼——亲子沟通密码》的作者。他创作的其他书还包括《如何让婚姻成长》、《离婚后的盼望》和《建立关系》。
查普曼博士提到，每一个人都有一个情绪的爱箱，只有当这个爱箱填满了的时候，人际关系才能发展。而两性间的许多误解、隔阂、争吵都是由于不了解或者忽略了对方的主要爱语造成的。当夫妻双方主动选择使用对方的主要爱语时，就能够很好地发展彼此的亲密关系，并积极地处理婚姻中的冲突和失败。因此，我希望通过对《爱的五种语言》的分享，带领大家跨越两性沟通的迷思与阻隔，填满自己和伴侣的爱箱，进行一场婚姻的内在革命。
他经过大量的调研发现，人们基本上有五种爱的语言：肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。接下来我们就来看看每种爱语该如何辨别和表达。
第一种爱语：肯定的言词。
书中给大家举了个案例，一位女士抱怨她的丈夫，说要求他粉刷卧房，说了9个月也叫不动。查普曼博士听了经过，告诉女士，再也不提要求，只是每天表达赞美和感谢，结果，三个礼拜后女士兴高采烈地告诉博士，他的方法生效了。
为什么这么神奇？
因为，从阿德勒的个体心理学观点来看，一个人感觉说才能做得好。而表达肯定的言词，是一种最便利的让对方感觉好的方法。
而要想让对方感觉好，最简单也最有效的办法就是肯定和赞美。
我们可以想像这样一个场景，当你辛辛苦苦烧了一桌菜，但其中有一道菜烧咸了，你老公说一句：怎么这么简单的菜都烧不好？你的感觉如何？如果老公换一种说法：老婆你辛苦了，厨艺也越来越有长进，这道红烧肉，是不是担心我吃多了长胖才故意放咸了？
你感觉，哪种说法让自己感觉更舒服？
是的，哪怕我做错了，我也希望你能够看到我的辛苦，多给我鼓励和赞美，这是人之常情。
接下来我们就来看看肯定的言词在表达时可以怎么做？
首先，我们可以给出带着同理心的鼓励。这是强调我们要学会站在对方的角度去思考去鼓励他做出更好的尝试。比如当老公想尝试一份新工作时，你可以说，我记得你以前就特别喜欢数据分析，我相信你可以去应征这份研究型工作的。
其次，我们可以表达带着爱的仁慈。我们都可能会遇到做得不好心情沮丧的时候，这时候一定要记住，先关注对方的情绪而不是急着去批评他的错误，可以先表达对他的正向动机的肯定。比如当老公做饭弄得厨房一团糟的时候，你可以感谢他：”谢谢你的辛苦付出。“也可以开个玩笑说：“哇，第三次世界大战开始了吗？”具体怎么做，可以取决于当下的情形和老公的接受度。只要记住我们的反应要像书中提到的“爱是不保存犯错的记录，爱是不提过去的失败。”
还有，当我们表达需求的时候，尽可能带着谦和表达愿望，而不是命令和威胁。
当然，我们一定要提醒自己的是，肯定的言词不会一次就见效，如果两人原来一直处于冷战和怀疑，你突然的赞美可能会让对方理解为讽刺或别有用心。但如果你能用真诚的态度持续地表达自己的欣赏、感激和赞美，对方就会感受到你的真诚，相信你的表达，并慢慢给你正向的回应。
请记得，肯定的言词需要我们采用带着同理心的鼓励 、表达带着爱的仁慈，以谦逊和尊重的态度表达愿望，并且能够持续真诚地表达肯定和欣赏。
第二种爱语：精心的时刻。
虽然没有人不喜欢肯定的言词，但有的朋友会提出来，我们家那位啊，怎么赞美都没用，怎么办？
还真有这样的伴侣。书中提到的比尔和贝蒂夫妇就是如此。比尔在妻子的赞美下会活力满满感觉做什么事都特别带劲，但当他用同样的方式去肯定贝蒂时，妻子却没有感觉到快乐。原来，这是因为，比尔的爱语是肯定的言词，而贝蒂的爱语却是精心的时刻，她更喜欢比尔能够花更多的时间和自己一起做一些事情，有丈夫的全心全意的陪伴，对她来说比什么都重要。
其实我们如果留心的话，也会注意到，我们常常有这样的感觉，在热恋和新婚时期，两个人总有说不完的话，各种好玩有情致的小游戏小活动，但随着婚姻的稳定和孩子的出生，生活的节奏稳定了，日子平凡了，好像感情也淡蔳了，根本想不起来对方竟然是自己当初爱得死去活来的那个人？
其实，这是因为当我们处在热恋期的时候，我们会尽可能展示自己的优点给对方看到，会精心安排每一次约会每一次活动，但进入 婚姻时间长了，我们就会逐渐展示自己真实的形象，会不在意约会时的点滴，不那么关注对方的反应和需求，那么，又怎么可能再感受到热恋时的激情和美好？
所以，当我们感觉婚姻变得平淡了的时候，先去思考自己可以做什么，而不是对方没有给予什么。精心的时刻，可以帮助我们重温爱情的美好，君不见，所有一辈子相亲相爱的人，他们的生活从来不缺乏各种有趣的仪式和活动？比如赵元任和杨步伟，他们在无聊的旅行途中，可以用不同颜色的麦粒来下围棋；比如舒马赫和科琳娜一直保持共浴、爬山和骑车的习惯。
那我们在设计和进行精心的时刻需要注意什么？
首先，我们在精心的时刻一定要给出全部的注意力。在那个当下，你的眼里和心中只有他，只有爱的表达。
那我们在设计和进行精心的时刻需要注意什么？
首先，我们在精心的时刻一定要给出全部的注意力。在那个当下，你的眼里和心中只有他，只有爱的表达。
在如今这个信息化时代，我们常常是人在一起，心却不在一起，躺在一张床上拿着两支手机，又如何做到心灵的交融呢？
因此，如果真的想爱回来，请放下手机，放下外界的一切干扰，给一个全世界只有对方的时刻，关注对方的兴趣，让对方感觉到你很在乎他，你喜欢跟他在一起，喜欢跟他一起做事。
其次，做到保持有同理心的倾听。我们有时会觉得跟伴侣怎么都讲不到一块儿去。老公尤其会觉得，我都给妻子那么多方法和建议了，她就是不听，还说我不关心她。事实上，不是你不关心她，是你没有听到她的心场关注到她的情绪。往往对妻子来说，并不在意你给她提供什么主意，而在意你是否感觉到她的感觉。这种时刻倾听比建议更有效。倾听的要点是保持眼光的接触让对方感受到你的关注，不做其他分心的事，身体向着对方前倾，注意听对方话语中的感觉，观察对方的肢体语言，不随意打断对方。很多时候，当我们认真倾听，对方感受到你的理解，他的情绪和压力就会舒缓，问题也就自然而然解决了。
这里需要提醒各位书友的是，每个人的个性不同，表达能力和方式也各不相同。有的在恋爱初期可能是完美的搭配，比如一个内向少语，一个外向多话，但如果在一起久了还是这样，多说话的那个觉得对方一直没有她想要的回应，不理解他；而少语者则会感觉对方好烦了怎么一直没完没了的唠叨？因此，就算当初我们是因为对方的特点而走到一起，也要记得经常保持真诚而发自心底的交流分享，我这样的说话方式，你是否愿意接受？你有什么感受，想跟我分享的吗？
能够让伴侣一直记在心间的精心时刻，一定是对方喜欢的，也是你自己全情投入的活动。所以，就让我们现在就拿起纸和笔，记下你们曾经在一起时伴侣跟你在一起时感觉特别开心的时刻，那个时候，你做了什么？为对方准备了什么活动？是一场浪漫的音乐会，一次温馨的散步，共同做一桌美味的晚餐，还是一个特别的蜜月式周末？
如果实在想不起来也没关系，可以两个人一起坐下来，写下自己喜欢做什么？在与伴侣一起做什么事的时候感觉最好？最能够感受到对方的爱？当我们都写下来之后，可以列出可行的活动，排出两人的空余时间，根据双方的实际情况，尽可能多的安排两人的精心活动，相信一定会带来特别美好的爱情时光。
精心的时刻需要我们给出自己全部的注意力，保持带着同理心的倾听，认真去准备和进行对方喜欢自己也会全情投入的活动，爱情才会在美好的互动中一直保持当初的新鲜度。
第三种爱语：接受礼物。
说到礼物相信谁都不陌生，儿童时期有父母在节假日和生日提供的各种精美玩具，恋爱时期有对象挖空心思送出的种种礼物，有奢华有质朴，但大多会带来非常温馨美好的回忆。
只是当婚姻慢慢稳定，还有多少伴侣会持续为对方送上四时八节的爱的礼物？尤其是那些曾经时不时就会出现的意外的小惊喜？
查普曼博士说，他考察了围绕着婚姻和爱情的文化模式，发现在每一种文化中，送礼物都是爱情和婚姻过程中的一部分。
是的，礼物是爱情的视觉象征。男人在求婚时会送上钻戒来表达自己的诚意，而女人也会因为收到钻戒而感受到男人的爱。
书中提到一对夫妇，妻子吵架后把戒指扔在地上就出门了，丈夫过了两天才有勇气捡起来的时候，忍不住泪如雨下，因为他看到本该戴在妻子手上的戒指被扔到地止，让他从视觉上意识到婚姻破裂了。
前面的分享提到，不同的人有着不同的爱语。特别在意视觉象征的人，会对戒指或伴侣的礼物有着特别的感受。这就是为什么有的人戒指戴上就永远不会摘下，而有的人从来不戴戒指。就好像我老公曾经说过：玫瑰花还不如青菜实惠，于是从结婚到现在，我收到的玫瑰屈指可数，但我好像也没有特别在意，有，感觉很好；没有，也无所谓，因为我知道我不必怀疑他的情感。
在这里，我想要提醒一下各位书到，请关注你的伴侣，如果他的爱语是接受礼物，请一定记得在每一个纪念日，甚至 平时也能够时不时地送上一些表达你的心意的礼物。
礼物的贵重与否并不重要，关键在于，它是否能够表达你的诚意。
比如家财万贯的财主每次只送一元钱的礼物会让人感觉敷衍；而一贫如洗的穷小子，哪怕只买一块小蛋糕也是表达了他的全部的爱。
礼物可以是购买来的，可以是自制的，也可以是在特别的场合找到的。
比如生日时送上对方喜欢的香水或领带，出差时寄一张当地的明信片，喜欢手工的制作一个印有伴侣姓名的特别工艺品，都可以让自己的爱通过礼物来表达。前提是，你在选择礼物的时候，是用心的，是提前关注过对方的需求的，是带着爱和温暖去制作的。
有的朋友可能会有这样的观点，送什么礼物啊，好好的钱都浪费了，好好的时间还不如用来多赚点钱让生活过得更好一点呢。
但是，对于在意视觉象征的人来说呢，你赚再多的钱，如果没有感觉到爱，又有什么意义？书中有一个观点很值得我们借鉴，那就是，礼物是最好的投资。当你的伴侣的爱语是接受礼物时，你能够经常用包含爱意的礼物送给对方，他就会得到自我价值的认可和情绪上的安全，会更加投入地与你共同经营好你们的家庭。比起一个单独斗一个抱怨不断的婚姻，是不是虽然付出多了但回报更多的婚姻，更能带来美好的未来？
因此，不用担心礼物会减少你的投资，从来没有人会因为送礼物给伴侣而让家庭变穷，除非你的伴侣根本不珍惜这个家庭而只是想着从你这里得到多少。正常的伴侣会因为你的礼物而溢满爱箱并且回报你的需要，就好像你对爱的投资最终得到了绩优股的回报。
礼物还有一种有选择，那就是把自己作为礼物。我们都听过或看过这样的场景：在情侣的生日party上，女孩或男孩把自己用丝带包扎了放在巨大的礼品箱里送到派对的现场，从而赢得惊喜的尖叫。而婚姻中也有很多男士在妻子要求礼物时很直接地回复一句：我的整个人都是你的。但这两者其实是有区别的。前者在于送礼的一方非常精心地准备，充满仪式感，而后者往往陷入敷衍和空洞，两者带给对方的感觉会非常不一样。因此，如果要把自己当成礼物，关键是做到，伴侣需要你的时候你在场，并且真正投入地去为对方付出。比如是在对方需要安慰的时候给予拥抱，对方需要休闲的时候陪伴旅行，对方需要帮助的时候提供人力物力财力的支援等。
关于接受礼物，书中有一个典型案例特别能说明问题。道格和凯特陷婚姻危机，道格觉得自己已经做得好很，有房有车，他承担所有家庭经济支出，妻子可以自由选择工作或不工作。但凯特却总觉得不快乐，认为道格不爱她。在参加了查普曼博士的婚姻研讨会后，道格明白妻子的爱语可能是礼物，于是他开始每天下班后带小礼品给太太，比如玫瑰、披萨、盆栽、卡片，都是非常小但用心去选择的小礼品。一周后他们之间就有了明显的变化，后续的每周道格都会送给妻子各种不同的礼物，三年后他们的子女称他们为恩爱情侣。
所以，请记得，礼物不必昂贵，它与钱币的价值无关，只与爱的程度有关。礼物是爱的视觉象征，它可以是买来的，可以是找到的也可以是自制的，甚至可以把自己作为礼物。如果你的伴侣习惯于从礼物中感受到你的爱，那么礼物是你的最好的爱的投资。
第四种爱语：服务的行动。
大家好，我是鑫雨，阳光悦读会线上精读分享人。
今天我继续为大家分享《爱的五种语言》第四种语言：服务的行动。
所谓服务的行动，是指做你的伴侣想要你做的事，或者是圣经中使徒保罗说的：在爱里彼此服侍。
有的朋友可能会说，我一直都在付出，这么多年辛辛苦苦，但伴侣却毫不感恩，实在让人太不舒服了。
是的，这样的事情真的让人很难过，我们都希望有一份美好的婚姻，也都在用自己认为的最好方式去努力着，但为什么就有那么多人依然无法感受到婚姻的幸福与美好呢？
这里有两点需要大家去反思一下，第一，当你去付出时，真的都是做的对方希望你做的事情吗？
曾经有一个妈妈特别勤快，有点小洁癖的那种，每天把家里打扫得一尘不染，而且老公一回来就要求他换下外套，鞋子，不能有一点点外面的灰尘带到家里，边老公穿着外套坐个沙发也会被她埋怨不讲卫生，久而久之家里干净了，老公也不愿回家了，说家里没人气，他宁可家里不那么干净，老婆不那么辛苦，有时候可以出去喝喝茶做做美容，家里大体上干净舒适就够了。所以如果这样从自己的角度出发的付出虽然辛苦，但没有得么伴侣的认可，不是伴侣想要你做的事，就不是在爱里的彼此服务了。
第二，当你付出的时候，是带着爱还是抱怨？
我们很都人都听过积极心理学的一个观点，就是你的情绪是可以选择的。同样，在爱里付出，也是需要你自己决定，在做家里的每一件事的时候，你是带着满满的爱和温馨，还是为了责任不得不做，甚至是满怀怨恨一边做一边骂？这种现象，不仅存在于亲密关系，也多存在于亲子关系中，很多孩子容易在青春期叛逆，往往是因为承受不了父母长期的唠叨和抱怨。
所以，如果我们真的想完成服务的行动，一定要做到带着爱带着温馨美好的感觉去全心全意地做让对方感觉舒服的事，做伴侣需要你的事，而不是你想做你认为对伴侣好的事。
书中提到的马克和玛丽夫妇，他们结婚两年来遇到了种种问题，几乎到了每件事都意见不合的地步。妻子抱怨马克总想去打猎，丈夫抱怨玛丽不能把家里打扫干净。在查普曼博士的启发下，马克回忆到恋爱时期他总是帮助玛丽做作业、做家务，他也特别乐于参与其中。经过交流他们发现两个人的爱语都是服务的行动，因此他找到了解决问题的办法：帮玛丽做事，和她一起做事情。接下来两人分别列出希望对方做到的事情并且达成一致，他们在对方的付出行动中感受到对方的爱。
当然，服务的行动一定要注意的是，我们要检视自己对妻子和丈夫的角色的刻板印象。比如很多大男子主义家庭中，男人总认为教育孩子就是女人的事，他完全不用插手。而有些女子则认为赚钱是男人的事，如果男人的收入降低就会受到妻子的轻视。而这些都会造成我们在婚姻中制造阴影和阻碍。
阿德勒曾经说过一句话：一个人可以做成任何事。因此，不要用局限的眼光去看待自己的伴侣，而是根据当下的实际情况去妥善安排好自己的任务，经营好家庭的氛围。比如当丈夫处于工作的紧张阶段，妻子可以理解他的压力和辛苦，减少家务给他的困扰 ；而当妻子经历生产育儿时，丈夫也应该意识到，孩子是双方的，两个人对于孩子的教育成长负有同样重要的责任。
当然，所谓服务的行动，不仅仅意味着干家务，虽然这是最重要的部分，但除此之外，也可以是筹备一次PARTY，安排一次旅行，为伴侣订两张他最喜欢的足球比赛票并陪他一起观看，或是陪妻子听她最爱的音乐会等等。关键是，你是否心中装着伴侣，并且全心全意地为对方做出实实在在的行动。
第五种爱语：身体的接触。
不知道大家有没有注意到这样的现象：在孩子小的时候，我们特别喜欢跟他们亲亲抱抱，而随着孩子慢慢长大，这样的举动越来越少。有一次我问一位青春期孩子的妈妈，你上次跟儿子拥抱是什么时候？她想了半天说想不起来，估计是在一年级之前了。我再问她：那跟老公呢？她说想不起来了。
是的，我们中国人向来在情感上比较内敛含蓄，经常见到的现象是爷爷可能从来没抱过自己的儿子，每次见到不是打就是骂，但遇到孙子就立刻变身宠娃魔王，各种亲啊搂啊抱啊的。
伴侣之间也是这样，当我带着类似的问题去问周围 的小伙伴，十个有八个给我的回复是：都老夫老妻了，有什么好抱的？
但事实上，就在上个月我做了一次网络咨询，一位妻子对自己的婚姻陷入了迷茫，感觉丈夫一点都不爱自己，甚至到了想离婚的边缘。我问她：那你回忆一下，你和他在一起什么时候最快乐？她说最喜欢的就是结婚前，老公每天都要找她约会，两个人几乎腻在一起，好像一天的时间一眨眼就过去了。那现在呢？现在老公经常出差，就算回家也是累得要死，自己带娃也累，甚至难得找到一天同时间上床的机会。自己抱怨过多次，老公却说不都是为了这个家？
我建议她，争取让祖辈帮忙带娃，跟老公约定，每周至少有一到两次两人单独出去看看电影什么，最重要是只有两个人独处的时光。果然一个月之后她给我的反馈是，刚开始老公还有点退缩或不耐烦之举，但在她的温柔而坚定的坚持下，两个人渐渐找到合拍的节奏，每周总有一两天享受恋爱般的独处时光，感觉似乎又回到了热恋期，而其中最起作用的就是两人的亲密接触。
为什么身体的接触这么重要？如果你听过恒河猴的试验就不会陌性，人类的天生是需要爱抚需要身体的温暖而柔软的接触。孩子如此，伴侣也是如此。爱语是身体接触的人就更是如此。
更何况，亲密关系与其他所有关系最大的区别就是，两人之间可以零距离亲密接触，我们又怎么可以轻易忘记或放弃这样的权利和职责呢。
当然，当你想表达身体的接触时，一定先要注意对方的感受。因为有的人虽然喜欢身体的接触，但当他的情绪非常愤恨或者对你反感时，你的接近只会加剧他对你的抵触。而如果他在伤心难过时，则非常希望你能够用温暖的拥抱给他力量。
同时亲密接触是最容易体会到彼此感受的距离，这时更要注意自己把全部的注意力放在伴侣的身上，因为你哪怕有一点点走神，对方也会很清楚地感知到。因此，用全神贯注的亲密接触表达自己的真诚的爱，是非常重要表达爱语的方式。至于你想拍拍、摸摸、抱抱还是亲亲，或是更亲密的举动，那就要决取于你们当下的情境了。
请一定相信，身体的接触是一个非常重要有力的爱的行为，一定重视它的力量并且明确无误地用它来表达自己的爱。当然，也一定要记住，如果你的伴侣的爱语是其他几种，你也不能只想着用这一种就够。
了解了五种爱语，接下来就是实践，怎么做？
一句话：去发现自己和伴侣的爱语然后去表达。
你可以问自己，什么最能使你感受到伴侣的爱？你最渴望的是什么？有的人可能一下子想不起来，也没关系，我们再反过来思考，当伴侣对你说什么、做或者不做什么时，你感觉最受伤害？比如，他的批评和指责让你最痛苦，那你的爱语可能是肯定的言词；如果你最在意自己在忙而对方总是无所事事，那你的爱语可能是服务的行动；如果你经常希望伴侣安排一些特别的活动，那你的爱语可能是精心的时刻；如果你在收到礼物时最能感受到对方的爱，那不用说，你的爱语基本上是接受礼物；而如果你最希望的是对方靠近点再靠近点，最好每天都有抱抱亲亲，那你的爱语就是身体的接触了。
我们有三种方式可以去发现自己和对方的爱语：1、你的配偶做或者不做什么，对你伤害最深？与之相反的可能就是你的爱语；2、你最常请求伴侣的是什么？你的请求往往就是你能感觉到爱的事；3、你通常用什么方式向伴侣表达爱？你的示爱方式，往往是自己最能够感受到爱的方式。
最后，再重复提醒：爱是一种主动的选择而不是被动的接受。如果你没有决定立刻中止你们的亲密关系，或者你希望自己拥有幸福美好的爱情婚姻，那就从现在开始，去关注对方的爱语，真正去爱对方。
希望我们每个人都可以在行动中发现自己和伴侣的爱语，都能够在爱里享受生命的美好与丰盈。
以上是扬中阳光悦读会在喜马拉雅进行线上精读分享的文字稿，如果你对音频感兴趣，也欢迎扫码收听！
欢迎你的交流互动，让我们一起成长一起幸福生活！
