文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，拥有本文版权，欢迎分享）
在怀孕之后，孕妈就成为了全家的重点保护对象，各种各种的用品都要孕妇专用，这不，连食盐都有了专门的孕妇专用款，而且说是能够预防胎儿畸形，真有如此神奇吗？
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“孕妇专用盐”能预防胎儿“畸形”？
1、孕妇专用盐的主打作用
盐的主要成分是氯化钠，不仅是我们做饭不可缺少的调味品，更是人体必需的一种微量元素，用以维持机体正常的新陈代谢和生理运转。
而这种孕妇专用食用盐究竟和我们普通的食用盐有什么区别呢？根据市面上不少孕妇专用盐的介绍可以得出，这类盐主打的卖点就是碘的补充。
而碘元素确实是胎儿脑部神经发育不可或缺的元素，如果碘摄入不够，那么胎儿就不能合成足够的甲状腺素，从而影响神经系统的发育，造成胎儿畸形等多种问题。
2、孕妇专用盐中的纳
但是如果有人注意过包装上的纳含量呢？前面说过盐的主要成分是氯化钠，而在这其中，纳所占的比例在40%左右，也就是说每2.5g盐里面大概就含有1g纳。
之前有实验室做过研究，随即取样了市面上3种常见的盐，来对比其中每100g盐中纳的含量，其结果显示分别是低钠盐29487mg，竹盐29500mg，孕妇专用盐39000mg。
因此可以得出，其中孕妇专用盐的纳含量相比而言是最高的。
医生实话实说：孕妇如果食用过量的纳，血液中的钾含量就会减少，还会让肾脏中分泌的酶分解血液中的蛋白质，让血压升高，这就可能会让孕妇水肿、诱发妊娠期高血压，甚至心力衰竭等严重疾病。
由此如果孕妈长期摄入孕妇专用盐，诱发上述妊娠问题的可能性比较高，所以建议还是不要交“智商税”了。
3、补碘应该靠什么？
虽然补碘重要，但这种盐其中的纳含量反而会给孕妈和胎儿带来更大的危害。
孕期碘的摄入量应该在比平常多30%左右，也就是在175-200ug的量，其实完全可以通过日常食物的饮食来满足。
比如海带的含碘量在5%-8%，还富含铁元素，不仅可以补碘，还能预防妊娠期贫血。像海魚、紫菜、贝类等海产品，孕妈只要2-3天吃一次，就能够满足身对于碘的需求。
此外像菠菜、芹菜、白菜、山药等，都含有碘，因此像孕妇专用盐这种很可能会得不偿失的用品，其实没有必要过于追捧。
对于孕妈们来说，孕期确实需要补充营养，但不少新手孕妈不清楚自己应该如何补充，往往就会陷入如“孕妇专用盐”的套路里面。
孕妈应该怎样补充营养？
1、孕早期（0-12周）
孕早期是胎儿神经器官发育最关键的时期，因此叶酸的补充是至关重要的。除了适当的摄入动物肝脏、深绿叶蔬菜、豆类食物等富含叶酸的食物，每天还应该补充400ug的叶酸补充剂。
此外，维生素C能够预防牙齿出血，维生素B6可以缓解妊娠呕吐。
2、孕中期（13-27周）
这时候已经进入了胎儿各方面器官组织的发育期，孕妈可以多补充蛋白质和DNA的食物，能够促进胎儿大脑和视力发育，预防胎儿发育不良，如核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等坚果类。
而在这个时期，由于胎宝的发育，子宫会压迫到母体脏器，容易抽筋和腰腿酸痛，适当补充干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋等富含钙质的食物，可以缓解这样的症状，也能促进胎宝的牙齿和骨骼发育。
钙和维生素D3：防止妈妈抽筋、腰酸背痛，促进宝宝骨骼和牙齿发育。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，建议孕中期妇女,钙的适宜摄入量为每天1000毫克，孕晚期为每天1200毫克，可耐受最高摄入量为每天2000毫克。
为了预防缺铁性贫血，需要补充含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、黑木耳等，平均每天应摄入4-7毫克。
3、孕晚期：（28-40周）
此时的孕妈由于子宫延伸的压迫，可能会出现便秘的问题，可以多食用膳食纤维来预防这种情况，目前大部分国家推荐的膳食纤维摄入量为每天20～30克。
还可以适当补充维生素B1的食物，可以防止子宫收缩缓慢而延长产程，如谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏等，孕妇每人每天摄入2毫克。（mt）
